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7大瘦身必修课 重拾火辣身材(7)

王朝女性·作者佚名  2010-04-20
窄屏简体版  字體: 小|中|大|超大  

2、坐姿搁膝转体

目标：缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素

正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复。

运动强度：重复10次即可。

放松指数：★★★

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