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說大就大 4步有效胸部UPUP操

來源:互聯網  2010-07-27 11:40:22  評論

對于胸部來說,大小當然很重要,不過,緊致挺拔才是美麗胸部的第一原則哦!下面介紹4個胸部練習,每晚堅持5~10分鍾,堅挺美胸就不再是夢想!

【動作一】:

說大就大 4步有效胸部UPUP操

動作二

這個姿勢要求腰背部緊貼台階凳,以保護下背部。語手各握一啞鈴,手掌向前,關節沖上。手握啞鈴向胸部兩側伸出,高于身體。注意手腕要直,與手成一直線。肘部要剛好低于台階凳。

垂直向上伸出啞鈴,兩臂完全伸展,同手腕、兩肘與兩肩成一直線。數2下,舉起啞鈴時呼氣,舉起後數一下,堅持;然後數四下,放下啞鈴回原位,吸氣。這個動作重複2組10次。

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 對于胸部來說,大小當然很重要,不過,緊致挺拔才是美麗胸部的第一原則哦!下面介紹4個胸部練習,每晚堅持5~10分鍾,堅挺美胸就不再是夢想!   【動作一】: [url=/nvxing/detail_81956.html][img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280202022437.jpg[/img][/url] 動作二   這個姿勢要求腰背部緊貼台階凳,以保護下背部。語手各握一啞鈴,手掌向前,關節沖上。手握啞鈴向胸部兩側伸出,高于身體。注意手腕要直,與手成一直線。肘部要剛好低于台階凳。   垂直向上伸出啞鈴,兩臂完全伸展,同手腕、兩肘與兩肩成一直線。數2下,舉起啞鈴時呼氣,舉起後數一下,堅持;然後數四下,放下啞鈴回原位,吸氣。這個動作重複2組10次。    本周美妝TOP 6     "大小S出道至今絕美造型大Pk   "妖女"範冰冰長短發絕美度PK   30歲陳喬恩減齡發型大盤點   10個美容常識讓你一輩子都白   30歲用的眼霜決定女人的一生   10條實用夜晚美容護膚小秘籍[br][center][url=/nvxing/detail_81956.html]首頁[/url]    [url=/nvxing/detail_81956.html]上一頁[/url]    [url=/nvxing/detail_81956_2.html]下一頁[/url]    [url=/nvxing/detail_81956_4.html]尾頁[/url][/center][url=/nvxing/detail_81956.html][color=#C80211]第01頁[/color][/url] [url=/nvxing/detail_81956_2.html]第02頁[/url] [url=/nvxing/detail_81956_3.html]第03頁[/url] [url=/nvxing/detail_81956_4.html]第04頁[/url] 
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