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说大就大 4步有效胸部UPUP操(3)

王朝女性·作者佚名  2010-07-27
窄屏简体版  字體: 小|中|大|超大  

【动作三】：

动作三

这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼你的肩膀和手臂。坐在地上，双腿交叉。双手中间夹一个球(也可以徒手做，即双手紧握)，注意使你的小臂与地面平行。双手挤压球，感觉胸部用力，请保持1--2秒，然后松开。 重复此动作2组20次。

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