2、鲑鱼
鲑鱼
原因:知道鲑鱼是omega3脂肪酸的主要来源,omega3脂肪酸是不饱和脂肪酸,能抵御心脏病等,但是你有没有意识到仅仅3盎司的鲑鱼就能提供你每日所需的高达170%的维他命B12和高于80%的维他命D。
份量:目标为一星期两次(如果一次用金枪鱼代替,也行) 如何食用:烤或者是用莳萝炖鲑鱼,掷它到意大利面条和沙拉中 如果你是一个素食主义者,或者你不吃鱼,你可以omega3脂肪酸也称为DHA在下面这些地方: Silk Plus Omega-3DHA豆乳 Horizontal Organic 添加DHA的牛奶 Oh Mama 营养酒 Gold Circle Farm鸡蛋 Rachel’s Wickedly 美味的酸奶。
本周美妆TOP 6
"大小S出道至今绝美造型大Pk
"妖女"范冰冰长短发绝美度PK
30岁陈乔恩减龄发型大盘点
10个美容常识让你一辈子都白
30岁用的眼霜决定女人的一生
10条实用夜晚美容护肤小秘籍