提臀又瘦腿的七個小動作

　　下半身的肥胖總是令很多MM感到很不滿意。成就完美曲線，展現女性性感的一面，你需要收腹、提臀、瘦腿。快來看看小編介紹的簡單的減肥操，讓你減掉肚腩，擁有翹臀和美腿。 [url=/nvxing/detail_82846.html][img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280202601835.jpg[/img][/url] 第一式： 　　坐在地上，雙腳伸直，背向後靠，以手肘作支撐，手放在髋部，如圖(A)。下背部壓向地面，用腹部的力量，擡起雙腿到45度。腳趾向前，讓腳面與小腿呈直線，兩腿並攏，順時針畫12個圈，如圖(B)，然後再逆時針畫12個圈。 　　這個動作既可以收腹，又可以瘦腿哦。 　 　本周美妝TOP 6　　 　　"大小S出道至今絕美造型大Pk 　　"妖女"範冰冰長短發絕美度PK 　　30歲陳喬恩減齡發型大盤點 　　10個美容常識讓你一輩子都白 　　30歲用的眼霜決定女人的一生 　　10條實用夜晚美容護膚小秘籍[br][center][url=/nvxing/detail_82846.html]首頁[/url]    [url=/nvxing/detail_82846.html]上一頁[/url]    [url=/nvxing/detail_82846_2.html]下一頁[/url]    [url=/nvxing/detail_82846_7.html]尾頁[/url][/center][url=/nvxing/detail_82846.html][color=#C80211]第01頁[/color][/url] [url=/nvxing/detail_82846_2.html]第02頁[/url] [url=/nvxing/detail_82846_3.html]第03頁[/url] [url=/nvxing/detail_82846_4.html]第04頁[/url] [url=/nvxing/detail_82846_5.html]第05頁[/url] [url=/nvxing/detail_82846_6.html]第06頁[/url] [url=/nvxing/detail_82846_7.html]第07頁[/url]