小编教你如何30天狂甩12斤肥肉

王朝女性·作者佚名  2010-07-27
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近期网络流行着一句口号“七月不减肥,八月徒伤悲”,每个夏季我们一心只想着一件事:求掉肉!最近看了那么多明星的好身材有没有让你鼓起勇气,加强毅力,轰轰烈烈的去减一次肥呢?

大部分的人会选择运动,节食,一个字曰“忍”!方法没错,可是你的劲有没有用对地方呢?这个30天减肥计划的意义在于给你一个长期的减肥规划,在适当的时候去做适当的事情。而12斤正好是身体能够承担的范围,如果超出只会造成额为的负荷。30天12斤!你准备好了没有?

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挑战目标表设定

1.减轻体重的5%

2.每周减重0.5至1.5公斤

3.一天减少摄取500大卡

4.30天总减重12斤

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