每个女人都需要的六种超棒食物(5)

5.富含维生素D的低脂牛奶或橙汁

目标：每天至少400国际单位的VD

VD有助于骨骼吸收钙，防止骨质疏松症、糖尿病、多发性硬化和乳房、结肠、和卵巢中的肿瘤的产生。虽然鲑鱼、青花鱼、金枪鱼和沙丁鱼也都含有VD，但是专家认为强化食品，如牛奶，是最好的来源。