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香肩诱惑 几步打造纤纤玉臂(8)

王朝女性·作者佚名  2010-07-27
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夏季里，吊带衣热裤是绝佳的搭配，可是很多MM却因为手臂粗壮不敢尝试。今天，不用再为你不够纤细的手臂而烦恼了，现在就教你方法，简单9步快速练成吊带衣美臂!

下蹲练习及重量转换

下蹲练习及重量转换

燃脂部位：二头肌，三头肌，大腿

双脚分开约为肩膀宽度站立，双手各持一个哑铃。双臂紧贴身体两边，掌心向内。

下蹲，保持膝盖呈约九十度，哑铃举至胸部高度。然后双臂下垂，如同开始姿势一样，踮起脚尖，然后恢复。两次计数练习，然后重复12次。

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