| 導購 | 订阅 | 在线投稿
分享
 
 
 

冬天寒冷需保暖 坚持户外运动以“动”制冻

2010-07-29 08:25:58  編輯來源:互聯網  简体版  手機版  評論  字體: ||
 
 
冬天寒冷需保暖 坚持户外运动以“动”制冻


  跑步:保暖推荐

  跑步可增强心血管和呼吸系统的功能,促进肌肉、神经的健康,提高肌体的抗病能力。冬季气温较低,持续性小步伐的跑步可刺激肌体保护性反应,促进血液循环加快,加速脑部血液流量,调节大脑体温中枢的功能。

  注意事项:

  一、室外跑步时,把舌头抵在上牙的里端,防冷空气进入体内。

  二、跑步时用鼻子吸气,嘴呼气,正确的呼吸方法是两步一呼两步一吸。

  三、尽可能选择较软有弹性的路面跑步,防止外伤和减少跑步对关节、骨骼的冲击。

  有氧操:保暖推荐

  有氧操是非常适合冬季在室内进行的运动,它是全身性的运动,大肌肉群和小肌肉群都能参与运动。高冲击有氧操(双脚同时离地的跳跃)能更好地锻炼心肺功能,加快血液的循环。

  注意事项:

  一、跳操时的防震很重要,最好选择多功能运动鞋,即鞋子的前掌和后掌都有气垫,以减缓上下跳跃对关节的冲击。

  二、高冲击和低冲击的有氧操要结合进行。
 
第一頁    上一頁    第1頁/共2頁    下一頁    最後頁
第01頁 第02頁 
 
 
[url=/nvxing/detail_84842.html][img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363158577.jpg[/img][/url]   跑步:保暖推荐   跑步可增强心血管和呼吸系统的功能,促进肌肉、神经的健康,提高肌体的抗病能力。冬季气温较低,持续性小步伐的跑步可刺激肌体保护性反应,促进血液循环加快,加速脑部血液流量,调节大脑体温中枢的功能。   注意事项:   一、室外跑步时,把舌头抵在上牙的里端,防冷空气进入体内。   二、跑步时用鼻子吸气,嘴呼气,正确的呼吸方法是两步一呼两步一吸。   三、尽可能选择较软有弹性的路面跑步,防止外伤和减少跑步对关节、骨骼的冲击。   有氧操:保暖推荐   有氧操是非常适合冬季在室内进行的运动,它是全身性的运动,大肌肉群和小肌肉群都能参与运动。高冲击有氧操(双脚同时离地的跳跃)能更好地锻炼心肺功能,加快血液的循环。   注意事项:   一、跳操时的防震很重要,最好选择多功能运动鞋,即鞋子的前掌和后掌都有气垫,以减缓上下跳跃对关节的冲击。   二、高冲击和低冲击的有氧操要结合进行。[br][center][url=/nvxing/detail_84842.html]首頁[/url]    [url=/nvxing/detail_84842.html]上一頁[/url]    [url=/nvxing/detail_84842_2.html]下一頁[/url]    [url=/nvxing/detail_84842_2.html]尾頁[/url][/center][url=/nvxing/detail_84842.html][color=#FF4D00]第01頁[/color][/url] [url=/nvxing/detail_84842_2.html]第02頁[/url] 
󰈣󰈤
日版宠物情人插曲《Winding Road》歌词

日版宠物情人2017的插曲,很带节奏感,日语的,女生唱的。 最后听见是在第8集的时候女主手割伤了,然后男主用嘴帮她吸了一下,插曲就出来了。 歌手:Def...

兄弟共妻,我成了他们夜里的美食

老钟家的两个儿子很特别,就是跟其他的人不太一样,魔一般的执着。兄弟俩都到了要结婚的年龄了,不管自家老爹怎么磨破嘴皮子,兄弟俩说不娶就不娶,老父母为兄弟两操碎了心...

 
 
>>返回首頁<<
 
 
 
 
 熱帖排行
 
 
王朝网络微信公众号
微信扫码关注本站公众号 wangchaonetcn
 
  免责声明:本文仅代表作者个人观点,与王朝网络无关。王朝网络登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味著赞同其观点或证实其描述,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
 
© 2005- 王朝網路 版權所有