等車時間健身：明智之舉

 

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[url=/nvxing/detail_84858.html][img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363181865.jpg[/img][/url] 　　1、注意走路的姿勢 　　每天上下班途中，只要能走路時就盡量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。 　　2、加大走路的步幅 　　將走路作爲一種減肥的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運動你的大腿肌肉，避免蘿蔔腿出現。 　　3、後腳跟先著地 　　後腳跟先著地，而不是整個腳底平放在地面上。將重心放在前腳，每跨出一步，須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地。這樣走路，後腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得緊實勻稱。 　　4、甩包練手臂 　　女性外出一般都會攜帶提包，在不妨礙別人的情況下，可以把它當成“微型運動器械”前後甩動，這種甩提包的動作可以鍛煉手臂肌肉。但要注意如果提包過重就不要前後甩動了，不然不僅容易損傷肩關節，還可能打傷周圍的路人。[br][center][url=/nvxing/detail_84858.html]首頁[/url]    [url=/nvxing/detail_84858.html]上一頁[/url]    [url=/nvxing/detail_84858_2.html]下一頁[/url]    [url=/nvxing/detail_84858_2.html]尾頁[/url][/center][url=/nvxing/detail_84858.html][color=#C80211]第01頁[/color][/url] [url=/nvxing/detail_84858_2.html]第02頁[/url]