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等車時間健身:明智之舉(2)

2010-07-29 08:26:22  編輯來源:互聯網  简体版  手機版  移動版  評論  字體: ||

等車時間健身:明智之舉

5、等車時的運動

等車、等信號燈的一段時間,你也不是無事可做。可以利用這段時間進行收腹練習。將注意力集中在腹部,全力收緊,感覺仿佛肚臍貼近後背,堅持6秒鍾後還原。

6、坐在公共汽車上

車上有座位時,你可以輕松地做做運動。腿呈90°擺好,腳跟固定不動,腳尖上上下下反複擺動,這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉,讓小腿線條更勻稱。

同時,坐著的時候還能夠鍛煉腹肌,雙腿並攏擡至離地面約5厘米的高度,將腿懸空,盡量保持這個姿勢,能堅持多久就堅持多久。

7、站在公共汽車上

車上沒有座位也沒有關系。因爲站著也能做很多小運動。用手拽住車上的吊環,時而用力握緊,時而放松,反複做,可以讓手腕變細。

雙手抓緊吊環,雙腳微微打開,將身體前傾,此時能感覺腹部肌肉緊繃,可以鍛煉腹部肌肉。

如果夠不著車子上面的吊環,可用手握緊欄杆,將腳跟踮高,像芭蕾舞演員一樣用腳尖站立,累了再放下,如此反複練習,可以美化小腿的線條。

或者手握住欄杆,一邊數拍子,一邊用力向內收腹,這種方法能有效緊縮腹部肌肉,使小腹慢慢縮小。。(圖片來源:PConline攝影部)

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[url=/nvxing/detail_84858.html][img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363633028.jpg[/img][/url]   5、等車時的運動   等車、等信號燈的一段時間,你也不是無事可做。可以利用這段時間進行收腹練習。將注意力集中在腹部,全力收緊,感覺仿佛肚臍貼近後背,堅持6秒鍾後還原。   6、坐在公共汽車上   車上有座位時,你可以輕松地做做運動。腿呈90°擺好,腳跟固定不動,腳尖上上下下反複擺動,這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉,讓小腿線條更勻稱。   同時,坐著的時候還能夠鍛煉腹肌,雙腿並攏擡至離地面約5厘米的高度,將腿懸空,盡量保持這個姿勢,能堅持多久就堅持多久。   7、站在公共汽車上   車上沒有座位也沒有關系。因爲站著也能做很多小運動。用手拽住車上的吊環,時而用力握緊,時而放松,反複做,可以讓手腕變細。   雙手抓緊吊環,雙腳微微打開,將身體前傾,此時能感覺腹部肌肉緊繃,可以鍛煉腹部肌肉。   如果夠不著車子上面的吊環,可用手握緊欄杆,將腳跟踮高,像芭蕾舞演員一樣用腳尖站立,累了再放下,如此反複練習,可以美化小腿的線條。   或者手握住欄杆,一邊數拍子,一邊用力向內收腹,這種方法能有效緊縮腹部肌肉,使小腹慢慢縮小。。(圖片來源:PConline攝影部)   補充閱讀:想瘦腰 吃得少不如吃得巧  女人冬天減肥要多吃山藥   我想減肥成功:   >>>>貼出你的減肥目標,讓專家幫你忙   >>>我也要提問 看更多減肥方法[br][center][url=/nvxing/detail_84858.html]首頁[/url]    [url=/nvxing/detail_84858.html]上一頁[/url]    [url=/nvxing/detail_84858_2.html]下一頁[/url]    [url=/nvxing/detail_84858_2.html]尾頁[/url][/center][url=/nvxing/detail_84858.html]第01頁[/url] [url=/nvxing/detail_84858_2.html][color=#C80211]第02頁[/color][/url] 
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