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桑拿天巧養生 5項運動排毒又瘦身

2010-07-30 09:53:17  編輯來源:互聯網  简体版  手機版  移動版  評論  字體: ||

桑拿天巧養生 5項運動排毒又瘦身

七八月的天氣有時會讓人糾結,它明媚而炎熱,既想穿性感衣衫出行,又要避免流汗帶來的尴尬,于是有很多人想盡各種辦法止汗,以爲這就是在清爽度夏。殊不知,適量排汗是夏天保持身體健康清爽所必不可少的過程。

排汗的3大養生好處

排汗利于健康

排毒:經過身體一整天的代謝,體內會滯留部分二氧化碳以及多余水分,如果可以及時通過汗液排出體外,則可以促進人體內分泌,血液循環也更加通暢。當汗液慢慢散去,你就會覺得舒適無比。

瘦身:出汗令身體內部異常活躍,並促使脂肪逐漸轉化爲熱量,再通過汗液排出身體,在不知不覺中達到瘦身的目的。

調節血壓:現如今,高血壓年輕化愈發嚴重,這是由于過度的壓力,身體高度緊張導致血管內徑變得異常狹窄,使單位流血量受阻,血壓升高。適度地出汗可以擴張毛細血管,加速血液循化,並更可以增強血管壁彈性,緩解血管壓力,達到降壓的目的。

6個好方法變身“出汗”達人

現在的天氣正是出汗天,但是出汗也有度。正確的出汗並不難,而且並不用一整天都在協調自己出汗的量,只要學會專家的妙招,健康就在不遠處等著你呢!

1、讓身體喝“花草茶”

由于不良的飲食、生活習慣,讓身體逐漸偏于寒性。需要在這個7月,定期泡花草浴,令身體各個器官放松下來,代謝也會更加順暢,令身體發汗的能力逐漸恢複,並有效改變寒性體質。

你需要這樣做:玫瑰花、伊蘭、茶葉各25g 放入小布袋1 後,用熱水沖泡,再加入30g 生姜汁和一小片維生素C片後,一起放入浴缸。這樣能保證其中的花草功效全部發揮出來,有效延緩身體各個器官的老化,恢複身體的排汗能力。而且,泡浴後,你還能收獲一身體香,清爽宜人。需要注意的是,由于天熱,泡浴的水溫不宜過熱,35 度左右即可,不要造成虛脫哦!

2、“反序運動”促進排汗

想要讓主動出汗變得張弛有度,出汗量適度有節,不妨試試反序運動吧。這是由德國科學家最先提出,現已經成爲歐美家庭健康運動的首選,而在反序運動中,倒走最爲適合促使身體主動發汗,通過逆向思維的運動法來調節身體的出汗機制。

你需要這樣做:每天清晨7 點左右,在小區中進行倒走練習。具體方法是:在倒走前,活動全身關節,做足熱身運動。兩臂夾緊,並隨著腳步後移,擺動雙臂,以達到活躍身體的目的,初始産生熱量,並排出汗液。但需注意的是,時刻關注身後的情況,以免不慎摔傷。每天清晨走15 分鍾即可讓效果達到最佳。

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[url=/nvxing/detail_85116.html][img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280454797071.jpg[/img][/url]   七八月的天氣有時會讓人糾結,它明媚而炎熱,既想穿性感衣衫出行,又要避免流汗帶來的尴尬,于是有很多人想盡各種辦法止汗,以爲這就是在清爽度夏。殊不知,適量排汗是夏天保持身體健康清爽所必不可少的過程。   排汗的3大養生好處   排汗利于健康   排毒:經過身體一整天的代謝,體內會滯留部分二氧化碳以及多余水分,如果可以及時通過汗液排出體外,則可以促進人體內分泌,血液循環也更加通暢。當汗液慢慢散去,你就會覺得舒適無比。   瘦身:出汗令身體內部異常活躍,並促使脂肪逐漸轉化爲熱量,再通過汗液排出身體,在不知不覺中達到瘦身的目的。   調節血壓:現如今,高血壓年輕化愈發嚴重,這是由于過度的壓力,身體高度緊張導致血管內徑變得異常狹窄,使單位流血量受阻,血壓升高。適度地出汗可以擴張毛細血管,加速血液循化,並更可以增強血管壁彈性,緩解血管壓力,達到降壓的目的。   6個好方法變身“出汗”達人   現在的天氣正是出汗天,但是出汗也有度。正確的出汗並不難,而且並不用一整天都在協調自己出汗的量,只要學會專家的妙招,健康就在不遠處等著你呢!   1、讓身體喝“花草茶”   由于不良的飲食、生活習慣,讓身體逐漸偏于寒性。需要在這個7月,定期泡花草浴,令身體各個器官放松下來,代謝也會更加順暢,令身體發汗的能力逐漸恢複,並有效改變寒性體質。   你需要這樣做:玫瑰花、伊蘭、茶葉各25g 放入小布袋1 後,用熱水沖泡,再加入30g 生姜汁和一小片維生素C片後,一起放入浴缸。這樣能保證其中的花草功效全部發揮出來,有效延緩身體各個器官的老化,恢複身體的排汗能力。而且,泡浴後,你還能收獲一身體香,清爽宜人。需要注意的是,由于天熱,泡浴的水溫不宜過熱,35 度左右即可,不要造成虛脫哦!   2、“反序運動”促進排汗   想要讓主動出汗變得張弛有度,出汗量適度有節,不妨試試反序運動吧。這是由德國科學家最先提出,現已經成爲歐美家庭健康運動的首選,而在反序運動中,倒走最爲適合促使身體主動發汗,通過逆向思維的運動法來調節身體的出汗機制。   你需要這樣做:每天清晨7 點左右,在小區中進行倒走練習。具體方法是:在倒走前,活動全身關節,做足熱身運動。兩臂夾緊,並隨著腳步後移,擺動雙臂,以達到活躍身體的目的,初始産生熱量,並排出汗液。但需注意的是,時刻關注身後的情況,以免不慎摔傷。每天清晨走15 分鍾即可讓效果達到最佳。[br][center][url=/nvxing/detail_85116.html]首頁[/url]    [url=/nvxing/detail_85116.html]上一頁[/url]    [url=/nvxing/detail_85116_2.html]下一頁[/url]    [url=/nvxing/detail_85116_2.html]尾頁[/url][/center][url=/nvxing/detail_85116.html][color=#C80211]第01頁[/color][/url] [url=/nvxing/detail_85116_2.html]第02頁[/url] 
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