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20種饞嘴食物 讓MM吃不胖

2010-08-02 08:37:03  編輯來源:互聯網  简体版  手機版  評論  字體: ||
 
 
20種饞嘴食物 讓MM吃不胖


  20種超美味食物 讓你解饞又減肥

  1、堅果:杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等堅果含有多不飽和脂肪酸,可以降低膽固醇,還能維持動脈血管的健康和彈性。

  2、黃豆:飽和脂肪量低,不含膽固醇,用大豆蛋白取代動物蛋白,可降低血液中總膽固醇、“壞”膽固醇、三酸甘油酯,而又不影響“好”膽固醇的含量。

  3、深海魚:其中的歐米茄-3脂肪酸可以通過影響血脂,降低三酸甘油酯濃度、減緩血液凝集速率、發揮保護心血管的作用,減少冠心病的發病。

  4、橙汁:其中的植物甾醇是一種和膽固醇結構類似的化學物質,可以和膽固醇在腸道裏競爭吸收通道,進而減少人體對膽固醇的吸收。

  5、茶:可降低血脂和膽固醇水平,增強微血管壁的韌性,抑制動脈粥樣硬化。雲南生産的沱茶,每天飲3杯,即可使血液中的脂肪大大降低。

  6、洋蔥、蒜:含前列腺素,有舒張血管、降低血壓功能,還可預防動脈粥樣硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可減少血中膽固 醇,阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白,保護心髒動脈。

  7、蘋果:含有豐富的鉀,可排除體內多余的鈉鹽,如每天吃3個以上蘋果,即能維持滿意的血壓。

  8、牛奶:含較多的鈣質,能抑制人體內膽固醇合成酶的活性,也可減少人體對膽固醇的吸收。
 
 
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