來源:互聯網網民 2010-08-02 08:37:05
評論
有專家研究表示，女性較易疲勞的幾率是男性的3倍。會造成這種原因，一是由于天氣對人體的影響，二是因爲女性和男性比起來，更易産生缺鐵性疲勞、缺堿性疲勞，以及缺維他命性疲勞。
營養師表示，所謂的缺鐵性疲勞，是由于現在許多女孩子爲了夏天能穿上迷你裙吊帶衫，不惜克扣自己的正餐分量，爲了keep fit，往往會拒絕食用肉類，經常以蔬菜、水果、瓜類等充饑，甚至嚼個蘋果、香蕉就當一餐。但是卻不知道，這樣會令身體減少對鐵質的吸收，容易出現疲勞感。因此營養師就建議，每天至少應該吃100克豬肉、牛肉、羊肉等紅肉，若是實在不想吃肉，那也可用榛子、芝麻等堅果類來代替含鐵的食物。
至于缺堿性疲勞，就是指很容易無緣無故地出現身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、便秘等症狀。會出現這種情況，可說是由于自身的不良生活習慣造成的。要改變這種情況，一是要按時休息按時吃飯，不要經常熬夜;二是要多運動;三是要多吃堿性食物，譬如白蘿蔔、豆腐、紅豆、蘋果、洋蔥、番茄、菠菜等，以調節身體機能的平衡。不過在吃蘋果香蕉等堿性水果的時候，記得不能空腹吃，得先吃些東西墊底，這樣才能更好吸收。
但是最隱秘的還是缺維他命性疲勞，就是經常會感覺精力不如以前，全身乏力，稍微運動就會覺得累，很多人以爲這是疲勞過度，其實很有可能是缺乏維生素B1和B2引起的。這時要多吃含這兩種維他命的食物。其中動物內髒、肉類、蘑菇中含有豐富維他命B1，而牛奶、豌豆、蠶豆、花生、紫菜則富含B2。（圖片來源：PConline攝影部落）
補充閱讀：
最讓子宮受傷害的十種行爲
六大食譜 夏季女人更需補血
12種快樂方法 守住年齡秘密
>>>看更多養生方法
[url=/nvxing/detail_85554.html][img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280709424366.jpg[/img][/url]
有專家研究表示，女性較易疲勞的幾率是男性的3倍。會造成這種原因，一是由于天氣對人體的影響，二是因爲女性和男性比起來，更易産生缺鐵性疲勞、缺堿性疲勞，以及缺維他命性疲勞。
營養師表示，所謂的缺鐵性疲勞，是由于現在許多女孩子爲了夏天能穿上迷你裙吊帶衫，不惜克扣自己的正餐分量，爲了keep fit，往往會拒絕食用肉類，經常以蔬菜、水果、瓜類等充饑，甚至嚼個蘋果、香蕉就當一餐。但是卻不知道，這樣會令身體減少對鐵質的吸收，容易出現疲勞感。因此營養師就建議，每天至少應該吃100克豬肉、牛肉、羊肉等紅肉，若是實在不想吃肉，那也可用榛子、芝麻等堅果類來代替含鐵的食物。
至于缺堿性疲勞，就是指很容易無緣無故地出現身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、便秘等症狀。會出現這種情況，可說是由于自身的不良生活習慣造成的。要改變這種情況，一是要按時休息按時吃飯，不要經常熬夜;二是要多運動;三是要多吃堿性食物，譬如白蘿蔔、豆腐、紅豆、蘋果、洋蔥、番茄、菠菜等，以調節身體機能的平衡。不過在吃蘋果香蕉等堿性水果的時候，記得不能空腹吃，得先吃些東西墊底，這樣才能更好吸收。
但是最隱秘的還是缺維他命性疲勞，就是經常會感覺精力不如以前，全身乏力，稍微運動就會覺得累，很多人以爲這是疲勞過度，其實很有可能是缺乏維生素B1和B2引起的。這時要多吃含這兩種維他命的食物。其中動物內髒、肉類、蘑菇中含有豐富維他命B1，而牛奶、豌豆、蠶豆、花生、紫菜則富含B2。（圖片來源：PConline攝影部落）
補充閱讀：
最讓子宮受傷害的十種行爲
六大食譜 夏季女人更需補血
12種快樂方法 守住年齡秘密
>>>看更多養生方法
订阅
