抽烟，是相对于少量喝酒来说。
———吸烟与癌症的关系
有人研究了，抽烟的人和不抽烟的人相比，发生肺癌的危险性高8—12倍，究竟是8倍还是12倍，就看你烟抽得多还是少，很多人都知道这个事情。其实不仅仅是跟肺癌有关，抽烟的人跟不抽烟的人相比，喉癌的危险性高8倍、食管癌的危险性高6倍、膀胱癌的危险性高4倍。这挺好记4、6、8、10，这讲的是危险性。
不抽烟就不得肺癌吗？
有人跟我说，我们单位某人某人从来不抽烟，怎么会生肺癌？更多人说某人某人抽烟，抽了一辈子也没生肺癌。这话不错，抽烟抽一辈子不生肺癌的人多着呢。据统计中国的男性16岁以上的，大概有60%的人抽烟，你说这些人今后生肺癌是极少，我看也不见得。抽烟的人和不抽烟的人比较起来，他的危险性确实是高10倍。你再看那么许多抽烟的人里边，生肺癌的有几个？你好像觉得笃定，没有问题，但是你到我医院的肺癌病房去看看，问问你们抽烟吧？问下来，十个有八个半都是抽烟的，都是抽烟的呀，这是事实。
抽滤嘴烟危害更大
有人说不要紧，我抽的是滤过嘴的香烟啊！滤过嘴就是滤过烟焦油的，滤过嘴的烟，它能够减少烟焦油摄入的量。但是我发现还有另外一个问题，因为装了滤过嘴抽得更多。一支香烟大概这么长吧，假使说是8公分，我没量过，没有滤过嘴，我们抽5公分扔掉3公分，香烟屁股不要了，扔掉3公分，加了个滤过嘴，8公分通通都抽光。
我这里所讲的话就是说你别以为滤过嘴就解决了问题，滤过嘴确实能滤掉一点烟焦油，减少一些苯并芘的摄入。但是由于加了滤过嘴，抽的量更大，带来的危害更大。
冠心病：万万不能抽烟
前面是从癌症的角度来讲的，我们说过了引起癌症别怪尼古丁，你以为尼古丁是好东西啊，尼古丁能使人的血管收缩，冠状动脉的血管就像吃饭的筷子那么细，这里面还有点油塞在里面，叫冠心病。再抽烟，尼古丁进去，把这个血管再一收缩，尴尬。
所以抽烟是心肌梗死发作的一个最主要的诱发因素。如果有冠心病是万万不能抽烟的，在有冠心病的病人里，如果抽烟，他发生心肌梗死的危险性要比那个不抽烟的冠心病的病人高30倍，是指都有冠心病的。有了冠心病，一种人抽烟，人生在世，不抽烟不喝酒还有什么意思；另外一种人，我心脏不好不抽烟。这两种人比较起来，有冠心病又抽烟，他发生心肌梗死的危险性，是有冠心病而不抽烟的人的30倍。这可是不得了的事情！
烟有百害无一利
大家都知道，抽烟、酗酒都是不良的嗜好，如同慢性自杀。可总有一些官兵在种种借口下，形成和保持着这些不良嗜好。战士小张来自贫困山区，入伍后，他觉得抽烟喝酒易交朋友好办事，一来二去，就上了瘾，一不抽烟喝酒就浑身不自在。每月津贴有限，他就想方设法向家里要，或向战友借，一年下来，欠债1000多元。有一天，一位同乡战友探亲归队后对他说：你爹娘为了给你寄钱，把家里的口粮都卖得差不多了，你却在这儿又抽又喝的。战友的话让小张十分难过，他痛下决心戒烟戒酒。可决心好下，做起来谈何容易，特别是戒烟，更难，搞得自己很痛苦。
小张的烟难戒，主要是他对烟产生了较强的依赖性，这种依赖又称为成瘾，分为两类：一是生理依赖，即吸烟使人体的一些生理反应定型化，一旦停止，就出现头昏、乏力、注意力不集中等不适反应。另一类是精神依赖，这是戒烟难的关键。由于经常吸烟，使人形成了一种难以抗拒的心理欲望，每当这个欲望强烈时，人的心理活动就会处于高度不平衡状态，只有继续吸烟才能打破这种不平衡。
抽烟、喝酒主要是在后天环境中养成的。一是盲目模仿。当看到许多长辈吸烟饮酒，不少青年朋友便认为“只有吸烟饮酒才能成大人样”，于是就跟着学起来。二是出于好奇。看别人吞云吐雾、怡然自得，便想体验一回"活神仙"的滋味。三是认知错觉。认为在人际交往中，递一支烟可融洽气氛，碰碰杯可缩短距离。于是见到领导和朋友，未曾开口便先递上一支烟，或坐下来角逐一下酒量。四是意气用事。觉得朋友都抽烟喝酒，不应酬会给人难堪，自己也掉价。五是逆反心理。有些青年官兵知道抽烟、酗酒的危害，可对领导和父母的管束有逆向反应倾向，你越是阻止，他越是跃跃欲试。
抽烟、酗酒的危害是非常明显的。一是损害身体。烟草中有大量有害物质，长期吸烟会给人体各个系统，尤其是呼吸及心血管系统造成严重损害。据有关资料显示，全球因吸烟造成各类疾病的死亡人数已占总死亡人数的第三位，远远超过因战争而死亡的人数。二是浪费金钱。烟也好，酒也好，都得花钱买，对于青年官兵来说，这是不小的花费，会给自己和家庭带来不必要的经济负担，而且花钱买罪受，很不值得。三是危害社会。据统计，世界各地每年都会发生数不清的车祸，其中半数以上与当事人酒后驾车有关。至于使他人被动吸烟而造成的损害，更是无法估量。
俗话说：“冰冻三尺，非一日之寒。”一种不良嗜好或不良习惯一旦形成，改掉确实不易。但实践证明，戒烟戒酒还是有办法的。
加强意志监督。这是改变不良嗜好的关键，既可以作为单独的方法使用，也可以作为其他方法的基础。所谓意志监督，即一个人必须依靠顽强的意志对其行为进行有力的监督，以改变某种不良习惯和嗜好。以戒烟为例：刚开始戒烟，人会自觉或不自觉地表现出与旧习惯相应的行为，饭后可能常会想吸烟。这时你必须坚守自己的戒烟原则，去克制习惯性行为的发生。这是第一步。第二步，当长时间不吸烟时，人对烟的生理和心理依赖，会造成各种令人难以忍受的身心痛苦。这时特别需要保持坚强的意志力去忍受痛苦的煎熬，命令自己做到：不准后退，只能前进。接下来，经过一段时间的努力，吸烟的习惯性行为明显减少，痛苦也大大减轻，但很容易为暂时的成功而沾沾自喜，放松对诱惑的警惕，以致在某一诱因的引导下恢复对烟的依赖。这时，更需要意志的监督，否则前功尽弃。
创造良好环境。有研究表明，两个爱抽烟的人在一个房间里生活，由于互相感染、互相加强，抽烟的次数要比单独条件下高得多。因此，要戒烟就尽量与不抽烟的同志在一起，让周围的人对自己的抽烟行为加以监督，这既可以避免产生互动影响，也可以形成一种有助于戒烟的群体压力，帮助自己戒烟成功。
充分认清危害。要改变抽烟、酗酒等不良嗜好，必须深刻认识它们的严重危害，形成克服动机，促使改变不良嗜好的行为更加坚定有力。
强化厌恶感觉。这在心理治疗中被称为厌恶疗法。如想戒酒，在开始时可服戒酒丸、柠檬酸之类的药物，使你一端酒杯便想起这类药物的味道，对酒也反感起来。如想戒烟，可在香烟里掺进可使其产生恶心的物质，使戒烟者对烟产生排斥感。一般来说人们对厌恶的东西是不会去追求的。
same la
抽烟、喝酒都不是好习惯，一般人都是出于社交的需要才做的。如果二者比较那个更有害，应该说抽烟是一点好处都没有；少量饮酒对人体有时还有一些益处，如少量饮用优质的白酒、或少量饮用葡萄酒、或者啤酒都行。
抽烟
