英:每日午睡10分鍾,可有效消除困乏 動態_保健養生

英國學者就這一現象進行研究，發現每日午後小睡10分鍾就可以消除困乏，其效果比夜間多睡兩個小時好得多。

英國拉夫伯勒大學睡眠研究中心的霍恩在《心理學家》雜志上發表研究報告，稱每夜多睡兩小時雖然能夠解決午後疲倦的問題，但持續一周以上便有可能産生“副作用”，例如難以入睡，削弱睡眠質素及夜間醒來次數愈來愈多。

作爲英國研究睡眠的權威之一，霍恩建議被午後疲倦困擾的人士，不妨嘗試另一種簡單的“療法”——每日午後小睡10分鍾。

這名研究睡眠的權威指出：“就像治療任何疾病一樣，治療過程愈接近發病時間效果愈好，可謂事半功倍。”

不過，霍恩提醒大家白天小睡不要超過10分鍾，因爲“一旦睡10分鍾以上，人體（生理時鍾）便會以爲到了夜間，于是進入完全睡眠狀態”。

其實，人們在白天等候飛機、火車、輪船或長途巴士時，也不妨小睡片刻，這可以讓你顯得較有精神。

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