英:每日午睡10分钟,可有效消除困乏 动态_保健养生

王朝养生·作者佚名  2011-11-07
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英国学者就这一现象进行研究,发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏,其效果比夜间多睡两个小时好得多。

英国拉夫伯勒大学睡眠研究中心的霍恩在《心理学家》杂志上发表研究报告,称每夜多睡两小时虽然能够解决午后疲倦的问题,但持续一周以上便有可能产生“副作用”,例如难以入睡,削弱睡眠质素及夜间醒来次数愈来愈多。

作为英国研究睡眠的权威之一,霍恩建议被午后疲倦困扰的人士,不妨尝试另一种简单的“疗法”——每日午后小睡10分钟。

这名研究睡眠的权威指出:“就像治疗任何疾病一样,治疗过程愈接近发病时间效果愈好,可谓事半功倍。”

不过,霍恩提醒大家白天小睡不要超过10分钟,因为“一旦睡10分钟以上,人体(生理时钟)便会以为到了夜间,于是进入完全睡眠状态”。

其实,人们在白天等候飞机、火车、轮船或长途巴士时,也不妨小睡片刻,这可以让你显得较有精神。

 
 
 
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