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英:每日午睡10分鍾,可有效消除困乏 動態_保健養生

來源:互聯網  2011-11-07 18:11:44  評論

英國學者就這一現象進行研究,發現每日午後小睡10分鍾就可以消除困乏,其效果比夜間多睡兩個小時好得多。

英國拉夫伯勒大學睡眠研究中心的霍恩在《心理學家》雜志上發表研究報告,稱每夜多睡兩小時雖然能夠解決午後疲倦的問題,但持續一周以上便有可能産生“副作用”,例如難以入睡,削弱睡眠質素及夜間醒來次數愈來愈多。

作爲英國研究睡眠的權威之一,霍恩建議被午後疲倦困擾的人士,不妨嘗試另一種簡單的“療法”——每日午後小睡10分鍾。

這名研究睡眠的權威指出:“就像治療任何疾病一樣,治療過程愈接近發病時間效果愈好,可謂事半功倍。”

不過,霍恩提醒大家白天小睡不要超過10分鍾,因爲“一旦睡10分鍾以上,人體(生理時鍾)便會以爲到了夜間,于是進入完全睡眠狀態”。

其實,人們在白天等候飛機、火車、輪船或長途巴士時,也不妨小睡片刻,這可以讓你顯得較有精神。

英國學者就這一現象進行研究,發現每日午後小睡10分鍾就可以消除困乏,其效果比夜間多睡兩個小時好得多。   英國拉夫伯勒大學睡眠研究中心的霍恩在《心理學家》雜志上發表研究報告,稱每夜多睡兩小時雖然能夠解決午後疲倦的問題,但持續一周以上便有可能産生“副作用”,例如難以入睡,削弱睡眠質素及夜間醒來次數愈來愈多。   作爲英國研究睡眠的權威之一,霍恩建議被午後疲倦困擾的人士,不妨嘗試另一種簡單的“療法”——每日午後小睡10分鍾。   這名研究睡眠的權威指出:“就像治療任何疾病一樣,治療過程愈接近發病時間效果愈好,可謂事半功倍。”   不過,霍恩提醒大家白天小睡不要超過10分鍾,因爲“一旦睡10分鍾以上,人體(生理時鍾)便會以爲到了夜間,于是進入完全睡眠狀態”。   其實,人們在白天等候飛機、火車、輪船或長途巴士時,也不妨小睡片刻,這可以讓你顯得較有精神。
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