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養身之道:老年人跳舞應要注意事項 運動_保健養生

來源:互聯網  2011-11-07 18:12:44  評論

現在越來越多的老年人參加跳舞,即增加了生活的樂趣又鍛煉了身體。但對于老年來參加跳舞來講,應要根據自身的生理特點,以下爲幾個注意的事項。

1、不宜到人多且擁護的場所應要選擇一些空氣能流通且人員較少的舞場及空曠地方。

2、不要穿硬底鞋舞場一般地較平滑,老人穿硬底鞋很容易滑倒,應要注意扭傷及骨折發生。且硬底鞋彈性較差,地面反作用力也大,有損關節組織。

3、不宜跳過于劇烈的舞蹈由于老年人的心血管彈性較差,劇烈的舞蹈會使交感神經過度興奮,從而導致身體的不適症狀,如呼吸加劇,心率過快,血壓上升等疾病。

4、不要飽腹起舞由于老年人的消化系統功能較弱,飽腹舞蹈會影響消化功能,嚴重的會導致胃腸道疾病的幾率。

5、切忌酒後跳舞酒能刺激大腦,使心跳加快及血管也擴張,還會引起心絞痛及腦血管的意外。

6、病情不穩切勿跳舞對于民血管疾病患者的病情未得到控制時,跳舞會導致血壓上升,易引發心肌梗死、猝死等意外。疝氣、胃下垂、脫肛者跳舞會加重病情。患有耳源性眩暈、頸椎病的老人跳舞時易摔倒,還會引發骨折等風險。

  現在越來越多的老年人參加跳舞,即增加了生活的樂趣又鍛煉了身體。但對于老年來參加跳舞來講,應要根據自身的生理特點,以下爲幾個注意的事項。   1、不宜到人多且擁護的場所 應要選擇一些空氣能流通且人員較少的舞場及空曠地方。   2、不要穿硬底鞋 舞場一般地較平滑,老人穿硬底鞋很容易滑倒,應要注意扭傷及骨折發生。且硬底鞋彈性較差,地面反作用力也大,有損關節組織。   3、不宜跳過于劇烈的舞蹈 由于老年人的心血管彈性較差,劇烈的舞蹈會使交感神經過度興奮,從而導致身體的不適症狀,如呼吸加劇,心率過快,血壓上升等疾病。   4、不要飽腹起舞 由于老年人的消化系統功能較弱,飽腹舞蹈會影響消化功能,嚴重的會導致胃腸道疾病的幾率。   5、切忌酒後跳舞 酒能刺激大腦,使心跳加快及血管也擴張,還會引起心絞痛及腦血管的意外。   6、病情不穩切勿跳舞 對于民血管疾病患者的病情未得到控制時,跳舞會導致血壓上升,易引發心肌梗死、猝死等意外。疝氣、胃下垂、脫肛者跳舞會加重病情。患有耳源性眩暈、頸椎病的老人跳舞時易摔倒,還會引發骨折等風險。
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