养身之道:老年人跳舞应要注意事项 运动_保健养生

2011-11-07 18:12:44  編輯來源:互聯網  简体版  手機版  評論  字體: 小|中|大

 

　　现在越来越多的老年人参加跳舞，即增加了生活的乐趣又锻炼了身体。但对于老年来参加跳舞来讲，应要根据自身的生理特点，以下为几个注意的事项。

　　1、不宜到人多且拥护的场所应要选择一些空气能流通且人员较少的舞场及空旷地方。

　　2、不要穿硬底鞋舞场一般地较平滑，老人穿硬底鞋很容易滑倒，应要注意扭伤及骨折发生。且硬底鞋弹性较差，地面反作用力也大，有损关节组织。

　　3、不宜跳过于剧烈的舞蹈由于老年人的心血管弹性较差，剧烈的舞蹈会使交感神经过度兴奋，从而导致身体的不适症状，如呼吸加剧，心率过快，血压上升等疾病。

　　4、不要饱腹起舞由于老年人的消化系统功能较弱，饱腹舞蹈会影响消化功能，严重的会导致胃肠道疾病的几率。

　　5、切忌酒后跳舞酒能刺激大脑，使心跳加快及血管也扩张，还会引起心绞痛及脑血管的意外。

　　6、病情不稳切勿跳舞对于民血管疾病患者的病情未得到控制时，跳舞会导致血压上升，易引发心肌梗死、猝死等意外。疝气、胃下垂、脱肛者跳舞会加重病情。患有耳源性眩晕、颈椎病的老人跳舞时易摔倒，还会引发骨折等风险。

 

 

 

　　现在越来越多的老年人参加跳舞，即增加了生活的乐趣又锻炼了身体。但对于老年来参加跳舞来讲，应要根据自身的生理特点，以下为几个注意的事项。 　　1、不宜到人多且拥护的场所　应要选择一些空气能流通且人员较少的舞场及空旷地方。 　　2、不要穿硬底鞋　舞场一般地较平滑，老人穿硬底鞋很容易滑倒，应要注意扭伤及骨折发生。且硬底鞋弹性较差，地面反作用力也大，有损关节组织。 　　3、不宜跳过于剧烈的舞蹈　由于老年人的心血管弹性较差，剧烈的舞蹈会使交感神经过度兴奋，从而导致身体的不适症状，如呼吸加剧，心率过快，血压上升等疾病。 　　4、不要饱腹起舞　由于老年人的消化系统功能较弱，饱腹舞蹈会影响消化功能，严重的会导致胃肠道疾病的几率。 　　5、切忌酒后跳舞　酒能刺激大脑，使心跳加快及血管也扩张，还会引起心绞痛及脑血管的意外。 　　6、病情不稳切勿跳舞　对于民血管疾病患者的病情未得到控制时，跳舞会导致血压上升，易引发心肌梗死、猝死等意外。疝气、胃下垂、脱肛者跳舞会加重病情。患有耳源性眩晕、颈椎病的老人跳舞时易摔倒，还会引发骨折等风险。