| 導購 | 订阅 | 在线投稿
分享
 
 
 

能有效提升身體免疫力的幾項運動 運動_保健養生

來源:互聯網  2011-11-07 18:12:54  評論

適度的運動能有效提升人體免疫力,但強度太大或過密集的運動,反而會使抵抗力下降,以下爲你介紹四種運動。

健步走健步走可以調節免疫力,提高抗病能力,加快病後康複速度。不太習慣鍛煉和平時很少運動的人,最初要避免過量運動,運動時間不要超過 2小時。

瑜伽胸腺是身體內細胞免疫的中樞,位于胸腔縱隔內。其主要功能是調節T淋巴細胞比例及分泌胸腺激素,使機體保持細胞免疫功能,殺傷外來病菌等。瑜伽的許多體式和呼吸法都有刺激胸腺的功能,通過刺激胸腺的分泌,提高身體的免疫能力。

遊泳冬季遊泳可提高人體對冷的適應能力,可以刺激並促進血液循環和代謝,提高體溫調節的靈敏度,增強身體對外界冷熱氣溫變化的適應能力。

慢跑在室外慢跑能增強體質,加強呼吸系統對氣溫的適應,提高抵抗力。慢跑不要太快,能以正常地呼吸爲宜,注意要從鼻子吸氣,從嘴呼氣。

  適度的運動能有效提升人體免疫力,但強度太大或過密集的運動,反而會使抵抗力下降,以下爲你介紹四種運動。   健步走 健步走可以調節免疫力,提高抗病能力,加快病後康複速度。不太習慣鍛煉和平時很少運動的人,最初要避免過量運動,運動時間不要超過 2小時。   瑜伽 胸腺是身體內細胞免疫的中樞,位于胸腔縱隔內。其主要功能是調節T淋巴細胞比例及分泌胸腺激素,使機體保持細胞免疫功能,殺傷外來病菌等。瑜伽的許多體式和呼吸法都有刺激胸腺的功能,通過刺激胸腺的分泌,提高身體的免疫能力。   遊泳 冬季遊泳可提高人體對冷的適應能力,可以刺激並促進血液循環和代謝,提高體溫調節的靈敏度,增強身體對外界冷熱氣溫變化的適應能力。   慢跑 在室外慢跑能增強體質,加強呼吸系統對氣溫的適應,提高抵抗力。慢跑不要太快,能以正常地呼吸爲宜,注意要從鼻子吸氣,從嘴呼氣。
󰈣󰈤
王朝萬家燈火計劃
期待原創作者加盟
 
 
 
>>返回首頁<<
 
 
 
 
 熱帖排行
 
 
 
靜靜地坐在廢墟上,四周的荒凉一望無際,忽然覺得,淒涼也很美
© 2005- 王朝網路 版權所有