能有效提升身體免疫力的幾項運動 運動_保健養生

適度的運動能有效提升人體免疫力，但強度太大或過密集的運動，反而會使抵抗力下降，以下爲你介紹四種運動。

健步走健步走可以調節免疫力，提高抗病能力，加快病後康複速度。不太習慣鍛煉和平時很少運動的人，最初要避免過量運動，運動時間不要超過 2小時。

瑜伽胸腺是身體內細胞免疫的中樞，位于胸腔縱隔內。其主要功能是調節T淋巴細胞比例及分泌胸腺激素，使機體保持細胞免疫功能，殺傷外來病菌等。瑜伽的許多體式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通過刺激胸腺的分泌，提高身體的免疫能力。

遊泳冬季遊泳可提高人體對冷的適應能力，可以刺激並促進血液循環和代謝，提高體溫調節的靈敏度，增強身體對外界冷熱氣溫變化的適應能力。

慢跑在室外慢跑能增強體質，加強呼吸系統對氣溫的適應，提高抵抗力。慢跑不要太快，能以正常地呼吸爲宜，注意要從鼻子吸氣，從嘴呼氣。

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