冬季運動防寒保暖應區別體質與年齡 運動_保健養生

　　進入冬季，由于天氣寒冷，許多人不願意再參加體育活動，這種做法是不正確的。俗話說得好：“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。”可見，運動對于人體養生保健具有何等重要的作用。特別是寒冷的冬季，經常參加健身運動，能提高中樞神經系統的興奮性，改善體溫調節中樞的功能，增強人體抵禦疾病的能力。 　　冬季鍛煉是必不可少的。因爲戶外活動可促進熱量産生，調節新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。 　　但是，由于冬季天氣寒冷，四肢較爲僵硬，所以鍛煉之前的熱身活動非常重要。如先做一些伸展肢體、慢跑、輕器械的練習，等身體微微出汗後，再進行高強度的健身運動。 　　衣著要根據天氣情況而定，以保暖防感冒爲原則，尤其注意運動後要及時穿上外衣，以免著涼。 　　鍛煉也要根據個人體質和年齡的不同而有所區別。例如有心腦血管疾病的人應杜絕做打球、登山等劇烈運動;患有呼吸系統疾病的人，如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等患者，運動應選擇上午、下午日照充足的時候，避免受寒冷的刺激，防止誘發急病。老年人更應注意保暖，要避免過早起床鍛煉，以防腦供血不足誘發中風。 擴展閱讀：冬季健身運動應要避免的幾大誤區　 克服惰性保持運動熱情的幾個訣竅[br][center][url=/bbs/detail_11873.html]首頁[/url]    [url=/bbs/detail_11873.html]上一頁[/url]    [url=/bbs/detail_11873_2.html]下一頁[/url]    [url=/bbs/detail_11873_2.html]尾頁[/url][/center][url=/bbs/detail_11873.html][color=#C80211]第01頁[/color][/url] [url=/bbs/detail_11873_2.html]第02頁[/url]