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冬季運動防寒保暖應區別體質與年齡 運動_保健養生

來源:互聯網  2011-11-07 18:12:55  評論

進入冬季,由于天氣寒冷,許多人不願意再參加體育活動,這種做法是不正確的。俗話說得好:“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗。”可見,運動對于人體養生保健具有何等重要的作用。特別是寒冷的冬季,經常參加健身運動,能提高中樞神經系統的興奮性,改善體溫調節中樞的功能,增強人體抵禦疾病的能力。

冬季鍛煉是必不可少的。因爲戶外活動可促進熱量産生,調節新陳代謝機能,增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。

但是,由于冬季天氣寒冷,四肢較爲僵硬,所以鍛煉之前的熱身活動非常重要。如先做一些伸展肢體、慢跑、輕器械的練習,等身體微微出汗後,再進行高強度的健身運動。

衣著要根據天氣情況而定,以保暖防感冒爲原則,尤其注意運動後要及時穿上外衣,以免著涼。

鍛煉也要根據個人體質和年齡的不同而有所區別。例如有心腦血管疾病的人應杜絕做打球、登山等劇烈運動;患有呼吸系統疾病的人,如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等患者,運動應選擇上午、下午日照充足的時候,避免受寒冷的刺激,防止誘發急病。老年人更應注意保暖,要避免過早起床鍛煉,以防腦供血不足誘發中風。

擴展閱讀:冬季健身運動應要避免的幾大誤區 克服惰性保持運動熱情的幾個訣竅

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  進入冬季,由于天氣寒冷,許多人不願意再參加體育活動,這種做法是不正確的。俗話說得好:“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗。”可見,運動對于人體養生保健具有何等重要的作用。特別是寒冷的冬季,經常參加健身運動,能提高中樞神經系統的興奮性,改善體溫調節中樞的功能,增強人體抵禦疾病的能力。   冬季鍛煉是必不可少的。因爲戶外活動可促進熱量産生,調節新陳代謝機能,增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。   但是,由于冬季天氣寒冷,四肢較爲僵硬,所以鍛煉之前的熱身活動非常重要。如先做一些伸展肢體、慢跑、輕器械的練習,等身體微微出汗後,再進行高強度的健身運動。   衣著要根據天氣情況而定,以保暖防感冒爲原則,尤其注意運動後要及時穿上外衣,以免著涼。   鍛煉也要根據個人體質和年齡的不同而有所區別。例如有心腦血管疾病的人應杜絕做打球、登山等劇烈運動;患有呼吸系統疾病的人,如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等患者,運動應選擇上午、下午日照充足的時候,避免受寒冷的刺激,防止誘發急病。老年人更應注意保暖,要避免過早起床鍛煉,以防腦供血不足誘發中風。 擴展閱讀:冬季健身運動應要避免的幾大誤區  克服惰性保持運動熱情的幾個訣竅[br][center][url=/bbs/detail_11873.html]首頁[/url]    [url=/bbs/detail_11873.html]上一頁[/url]    [url=/bbs/detail_11873_2.html]下一頁[/url]    [url=/bbs/detail_11873_2.html]尾頁[/url][/center][url=/bbs/detail_11873.html][color=#C80211]第01頁[/color][/url] [url=/bbs/detail_11873_2.html]第02頁[/url] 
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