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冬日健康晨练的五大生活理由分享 运动_保健养生

2011-11-07 18:13:05  編輯來源:互聯網  简体版  手機版  評論  字體: ||
 
  现代人越来越重视健康,许多人为了使身体更健康都有晨练的习惯,然而,对于冬季早晨到室外锻炼,其弊大于利。健康养生网为你介绍冬季锻炼应要避免的事项:

  1、要做准备活动。理由:冬日温度低,对于体质较弱的人,尤其是老人,四肢末端的血液循环较慢,韧带的弹性与伸展性比较差,如不进行准备运动,往往会在运动中受到伤害。

  2、不要迎风呼吸。理由:冬日天气寒冷,在锻炼时,往往会吸入大量的冷空气,对呼吸及消化系统会产生不好刺激,往往会诱发或加重呼吸与消化系统的疾病。

  3、锻炼运动不应过猛、硬。理由:寒冷的冬日,在锻炼时,运动过猛或过硬,很容易引起高血压、动脉硬化、脊椎骨质增生等各方面的症状。

  4、不应带口罩运动。理由:严冬里,对于有些人,尤其是老年人,因为怕冷或怕感冒而戴口罩进行锻炼,甚至戴口罩进行长跑,这做法非常不科学。因为口罩将口鼻挡住,不利于运动时通气量增加时需要,阻碍了正常的呼吸,影响氧气的吸入,会导致人胸闷、心跳加快等不适应的感觉。

  5、晨练后不应吃过烫食物。理由:寒冷的冬季,在人在运动锻炼后,立马就进食过烫的食物,很容易引发吐血、便血等症症。

  延伸阅读:细数在健身房里锻炼时的几大错误 老年人倒着走锻炼应要注意的问题
 
 
 
  现代人越来越重视健康,许多人为了使身体更健康都有晨练的习惯,然而,对于冬季早晨到室外锻炼,其弊大于利。健康养生网为你介绍冬季锻炼应要避免的事项:   1、要做准备活动。理由:冬日温度低,对于体质较弱的人,尤其是老人,四肢末端的血液循环较慢,韧带的弹性与伸展性比较差,如不进行准备运动,往往会在运动中受到伤害。   2、不要迎风呼吸。理由:冬日天气寒冷,在锻炼时,往往会吸入大量的冷空气,对呼吸及消化系统会产生不好刺激,往往会诱发或加重呼吸与消化系统的疾病。   3、锻炼运动不应过猛、硬。理由:寒冷的冬日,在锻炼时,运动过猛或过硬,很容易引起高血压、动脉硬化、脊椎骨质增生等各方面的症状。   4、不应带口罩运动。理由:严冬里,对于有些人,尤其是老年人,因为怕冷或怕感冒而戴口罩进行锻炼,甚至戴口罩进行长跑,这做法非常不科学。因为口罩将口鼻挡住,不利于运动时通气量增加时需要,阻碍了正常的呼吸,影响氧气的吸入,会导致人胸闷、心跳加快等不适应的感觉。   5、晨练后不应吃过烫食物。理由:寒冷的冬季,在人在运动锻炼后,立马就进食过烫的食物,很容易引发吐血、便血等症症。 延伸阅读:细数在健身房里锻炼时的几大错误  老年人倒着走锻炼应要注意的问题
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