订阅現代人越來越重視健康，許多人爲了使身體更健康都有晨練的習慣，然而，對于冬季早晨到室外鍛煉，其弊大于利。健康養生網爲你介紹冬季鍛煉應要避免的事項：
1、要做准備活動。理由：冬日溫度低，對于體質較弱的人，尤其是老人，四肢末端的血液循環較慢，韌帶的彈性與伸展性比較差，如不進行准備運動，往往會在運動中受到傷害。
2、不要迎風呼吸。理由：冬日天氣寒冷，在鍛煉時，往往會吸入大量的冷空氣，對呼吸及消化系統會産生不好刺激，往往會誘發或加重呼吸與消化系統的疾病。
3、鍛煉運動不應過猛、硬。理由：寒冷的冬日，在鍛煉時，運動過猛或過硬，很容易引起高血壓、動脈硬化、脊椎骨質增生等各方面的症狀。
4、不應帶口罩運動。理由：嚴冬裏，對于有些人，尤其是老年人，因爲怕冷或怕感冒而戴口罩進行鍛煉，甚至戴口罩進行長跑，這做法非常不科學。因爲口罩將口鼻擋住，不利于運動時通氣量增加時需要，阻礙了正常的呼吸，影響氧氣的吸入，會導致人胸悶、心跳加快等不適應的感覺。
5、晨練後不應吃過燙食物。理由：寒冷的冬季，在人在運動鍛煉後，立馬就進食過燙的食物，很容易引發吐血、便血等症症。
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