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冬日健康晨練的五大生活理由分享 運動_保健養生

2011-11-07 18:13:05  編輯來源:互聯網  简体版  手機版  移動版  評論  字體: ||

現代人越來越重視健康,許多人爲了使身體更健康都有晨練的習慣,然而,對于冬季早晨到室外鍛煉,其弊大于利。健康養生網爲你介紹冬季鍛煉應要避免的事項:

1、要做准備活動。理由:冬日溫度低,對于體質較弱的人,尤其是老人,四肢末端的血液循環較慢,韌帶的彈性與伸展性比較差,如不進行准備運動,往往會在運動中受到傷害。

2、不要迎風呼吸。理由:冬日天氣寒冷,在鍛煉時,往往會吸入大量的冷空氣,對呼吸及消化系統會産生不好刺激,往往會誘發或加重呼吸與消化系統的疾病。

3、鍛煉運動不應過猛、硬。理由:寒冷的冬日,在鍛煉時,運動過猛或過硬,很容易引起高血壓、動脈硬化、脊椎骨質增生等各方面的症狀。

4、不應帶口罩運動。理由:嚴冬裏,對于有些人,尤其是老年人,因爲怕冷或怕感冒而戴口罩進行鍛煉,甚至戴口罩進行長跑,這做法非常不科學。因爲口罩將口鼻擋住,不利于運動時通氣量增加時需要,阻礙了正常的呼吸,影響氧氣的吸入,會導致人胸悶、心跳加快等不適應的感覺。

5、晨練後不應吃過燙食物。理由:寒冷的冬季,在人在運動鍛煉後,立馬就進食過燙的食物,很容易引發吐血、便血等症症。

延伸閱讀:細數在健身房裏鍛煉時的幾大錯誤 老年人倒著走鍛煉應要注意的問題

  現代人越來越重視健康,許多人爲了使身體更健康都有晨練的習慣,然而,對于冬季早晨到室外鍛煉,其弊大于利。健康養生網爲你介紹冬季鍛煉應要避免的事項:   1、要做准備活動。理由:冬日溫度低,對于體質較弱的人,尤其是老人,四肢末端的血液循環較慢,韌帶的彈性與伸展性比較差,如不進行准備運動,往往會在運動中受到傷害。   2、不要迎風呼吸。理由:冬日天氣寒冷,在鍛煉時,往往會吸入大量的冷空氣,對呼吸及消化系統會産生不好刺激,往往會誘發或加重呼吸與消化系統的疾病。   3、鍛煉運動不應過猛、硬。理由:寒冷的冬日,在鍛煉時,運動過猛或過硬,很容易引起高血壓、動脈硬化、脊椎骨質增生等各方面的症狀。   4、不應帶口罩運動。理由:嚴冬裏,對于有些人,尤其是老年人,因爲怕冷或怕感冒而戴口罩進行鍛煉,甚至戴口罩進行長跑,這做法非常不科學。因爲口罩將口鼻擋住,不利于運動時通氣量增加時需要,阻礙了正常的呼吸,影響氧氣的吸入,會導致人胸悶、心跳加快等不適應的感覺。   5、晨練後不應吃過燙食物。理由:寒冷的冬季,在人在運動鍛煉後,立馬就進食過燙的食物,很容易引發吐血、便血等症症。 延伸閱讀:細數在健身房裏鍛煉時的幾大錯誤  老年人倒著走鍛煉應要注意的問題
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