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快節奏生活不妨選擇"慢運動"養生 運動_保健養生

2011-11-07 18:13:05  編輯來源:互聯網  简体版  手機版  移動版  評論  字體: ||

1、慢運動適合現代人偶爾運動職場人如在一周大力運動一次,反而會打騎虎難下生理與機體平衡,會使體質變更差。如不能每周鍛煉3~5次,那些慢運動是最適合的選擇。

2、慢運動容易堅持慢運動的地點可在辦公室、回家路上、家中及運動場所,時間上更爲靈活,只要條件容許,隨時隨地可以進行鍛煉,所以選擇慢運動健身更容易堅持。

3、慢運動同樣有較好的鍛煉效果慢運動比較緩和,可並不代表它運動強度小,例如慢跑同樣牽動全身各個部位的肌肉,促進血液循環,可以達到鍛煉心肺功能的目的,同時能消耗一定的體力,促使一部分儲存的能量分解轉化。

4、慢運動對抗少,受傷幾率小劇烈運動一次後需要一個星期時間來恢複,這樣讓我們很難享受到運動的快感,而慢運動直接對抗少,受傷幾率小,在全民健身活動中更值得推廣。

5、慢運動能有效調節心理狀態慢運動通常節奏較慢,不僅能消除疲勞還能撫慰心靈,緩解壓力。此外這些運動還能塑造形體,對長期伏案者有較大的幫助。

  1、慢運動適合現代人偶爾運動 職場人如在一周大力運動一次,反而會打騎虎難下生理與機體平衡,會使體質變更差。如不能每周鍛煉3~5次,那些慢運動是最適合的選擇。   2、慢運動容易堅持 慢運動的地點可在辦公室、回家路上、家中及運動場所,時間上更爲靈活,只要條件容許,隨時隨地可以進行鍛煉,所以選擇慢運動健身更容易堅持。   3、慢運動同樣有較好的鍛煉效果 慢運動比較緩和,可並不代表它運動強度小,例如慢跑同樣牽動全身各個部位的肌肉,促進血液循環,可以達到鍛煉心肺功能的目的,同時能消耗一定的體力,促使一部分儲存的能量分解轉化。   4、慢運動對抗少,受傷幾率小 劇烈運動一次後需要一個星期時間來恢複,這樣讓我們很難享受到運動的快感,而慢運動直接對抗少,受傷幾率小,在全民健身活動中更值得推廣。   5、慢運動能有效調節心理狀態 慢運動通常節奏較慢,不僅能消除疲勞還能撫慰心靈,緩解壓力。此外這些運動還能塑造形體,對長期伏案者有較大的幫助。
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