养生健康网：老年人健身时，应把握好四个“控制”，只有控制好了度，才能在健身中寻求健康及快乐。
控制好时间：满半小时就休息
虽说能运动最好，不管什么时间。但对老年人心肺功能弱、血管弹性下降的老年人，注意选择健身时间、地点很有必要。老年人健身不宜太早但可以贪黑。此外，当心过于长时间运动加重心脏负担。建议老年朋友满半小时应该休息一下，以消除疲劳。
控制好环境：灰霾天别晨练
运动的地点最好选择鸟语花香、绿意浓浓的安静地点，这样，人能更多呼吸到新鲜的空气和负离子。如遇灰霾天，在自家活动活动就好。
控制好饮食：先填肚子
早起锻炼的老年人别空着肚子，血糖过低容易头晕。早晨起床空腹就得水排毒。再喝点牛奶吃点面包填填肚子，然后再运动。等运动完了之后再正式吃早点。此外在锻炼过程中还应及时补水。
控制好强度：运动后心率应为170减年龄
活动几下心跳会加快，这是正常的。但如果心跳过于快速了，就会引发身体不适。所以得自己控制好运动量。此外，健身的动作幅度别太大。免得使身体受到伤害。
