撇步5:在床上做做伸展操
缓和的伸展操有助于提高交感神经的作用,对脑部产生刺激也能让身心清爽无比。
动作1
仰卧在床上,双脚轮流往胸前压。
动作2
抬起左膝和右手,一起倒向右边,接着做另一边。
动作3
俯卧在床上,用双手撑起身体,伸展从腰到背的部分。
动作4
趴在床上,臀部倒向后方,伸展身体两侧。
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撇步5:在床上做做伸展操
缓和的伸展操有助于提高交感神经的作用,对脑部产生刺激也能让身心清爽无比。
动作1
仰卧在床上,双脚轮流往胸前压。
动作2
抬起左膝和右手,一起倒向右边,接着做另一边。
动作3
俯卧在床上,用双手撑起身体,伸展从腰到背的部分。
动作4
趴在床上,臀部倒向后方,伸展身体两侧。