女性朋友千万别轻视贫血问题(3)

方法２：饮食疗法

· 进餐时喝１杯柠檬汁、柳橙汁或其它富含维生素Ｃ的饮料，因为维生素Ｃ有利于铁质吸收。

· 多食用肝脏、家禽、贝类、洋葱、大蒜、豆类、坚果、种子、绿色蔬菜与西洋芹、荷兰芹、香葱叶、香菜等。

· 若体内叶酸浓度不足，则可增加柠檬汁、磨菇、绿色蔬菜、蛋类、牛奶、麦芽与酿酒酵母的摄取。

· 用餐时不要饮用茶、咖啡、可乐、可可与葡萄酒，因这些饮料中蕴含的单宁对阻碍身体对铁质的吸收。

· 以２００公克新鲜猪血加适量水煮熟，待稍凉后加入１５公克米醋，并每天空腹食用１次。