我今天40岁了，至今失眠大概有16年左右，晚上总是无法入眠，大部分时间是特别想睡，却怎么也睡不着，要不就是睡着了，整晚上都是在梦中，第二天起来很累啊！我这失眠也没去看医生，刚开始时还看下，后来就没去了，一直到现在也没见好转。我知道，由于很多的不如意，自己想得特别多，脑子总是静不下来！可到底要怎么才是让脑子静下来呢？？？哪位善良的人给我个好方法，怎样才能摆脱这种现象呢。。。。。
把你那些事情都小化、简化后，你就想的少了，这样脑袋会轻松些，睡前不要想问题，有什么大不了的，没有过不去的坎，睡觉为大！
你可以在每晚睡觉前，用热水泡脚，那样会睡得安稳点。还有可能是过度劳累，身体过度紧张所致。多听听音乐，放松放松。也可以去专门的按摩店，治疗店，针灸。也可以去医院检查一下。。但最好还是要靠自己。自己的心态最重要。放松。
看了你的描述，我觉得你睡不着可能大部分是因为你的情绪方面。你可以在睡觉时听一些舒缓的音乐，躺在床上时就什么都不想，就像发呆那样，不然就尽量想一些愉快、幸福的回忆。我以前有一小段时间有失眠过，这是我自己的经验，不知道能不能帮到你。
吃些水果，喝些奶制品，再来事情的不如意不是靠你一个人就办好的，没有一个好的睡眠，明天的是怎能做好，睡前听下优雅的音乐那心情放松下
不要太劳累，还有饮食上也得注意。
能感受到失眠的痛苦，不知道你这十几年是怎么过来的。该去看下医生了，让医生给你调理一下会有改善的。
首先，从您失眠16年来看，不是一时情绪变动所致，现在已经是一种病态，需要及时就医。不用看西医了，估计也没什么好办法，建议你去好点的老中医看看。另外，由于长时间失眠肯定也会导致您现在的精神情志发生变化了，所以治疗时还应考虑这些。
