这是我看来的，前一个月试的，腰确实小了很多
参考文献：新浪微博
1、控制和合理安排饮食
2、适当的运动
3、减小腹：呼拉圈，仰卧起坐。
呼啦圈非常有用
躺下的时候顺时针揉小腹，稍用力~
饮食切忌油炸，晚饭后就不要再吃东西了
要是办公族就尽量多的站起来走走
不要心急，我从初中开始就很胖，现在好很多，最起码看起来没有那么壮。早上起来喝一杯放少许盐的开水，排毒、通便、清理肠道。睡觉前喝一杯牛奶。正餐随便啦，适当运动，欲速则不达，切忌过量运动每次运动都要超过半小时，走路、慢跑、呼啦圈、、、都可以，半小时以后身体里流出的是油不是水分。贵在坚持！胖也有胖的魅力，关键是心态。
你要要是时间比较富余可以坐仰卧起坐，要时间不多的话，你可以有双手握拳，在你的胯骨以上一拳左右的地方，每天轻轻敲打也可以，不过见效不是很快。我知道也就怎么多了，希望能帮上忙。
我试过就是周末在加用保鲜纸整个腰部用上，然后用纱布裹上，至少6小时哦，感觉效果很好，不过就是难受，所以坚持一段时间后就改用晚上节食了。效果也不错，还在进行中，你可以试试我那种裹布的方法，刚裹完感觉腰小了一圈哦！