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请问有谁能告诉我如何有效减小腹(肚腩)和减肥?

王朝养生·作者佚名  2011-11-13
窄屏简体版  字體: |||超大  

这是我看来的,前一个月试的,腰确实小了很多

参考文献:新浪微博

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1、控制和合理安排饮食

2、适当的运动

3、减小腹:呼拉圈,仰卧起坐。

呼啦圈非常有用

躺下的时候顺时针揉小腹,稍用力~

饮食切忌油炸,晚饭后就不要再吃东西了

要是办公族就尽量多的站起来走走

不要心急,我从初中开始就很胖,现在好很多,最起码看起来没有那么壮。早上起来喝一杯放少许盐的开水,排毒、通便、清理肠道。睡觉前喝一杯牛奶。正餐随便啦,适当运动,欲速则不达,切忌过量运动每次运动都要超过半小时,走路、慢跑、呼啦圈、、、都可以,半小时以后身体里流出的是油不是水分。贵在坚持!胖也有胖的魅力,关键是心态。

你要要是时间比较富余可以坐仰卧起坐,要时间不多的话,你可以有双手握拳,在你的胯骨以上一拳左右的地方,每天轻轻敲打也可以,不过见效不是很快。我知道也就怎么多了,希望能帮上忙。

我试过就是周末在加用保鲜纸整个腰部用上,然后用纱布裹上,至少6小时哦,感觉效果很好,不过就是难受,所以坚持一段时间后就改用晚上节食了。效果也不错,还在进行中,你可以试试我那种裹布的方法,刚裹完感觉腰小了一圈哦!

 
 
 
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