我男士，26岁，身高1.77.体重呢以前一直70KG上下，在07年的时候3个月涨了20多斤，后来慢慢涨到最重87KG，直到今年4月，这两月瘦下来咯，也没去刻意的减肥，还有75KG了，但是肚子从小都有的，87KG的时候穿2尺9的裤子，现在2尺7，就想减肚子，然后练结实点,但是呢我们是倒班族的，也就是上两天早班-两天中班-两天夜班然后休息一天的每天8小时，8天一轮，休息2天，所以往往得吃宵夜，锻炼身体的时候不多，所以想问问大家有什么好办法，女友说咯不喜欢大肚子的，我不减下来她搭我车就不抱我，我想减下来明年结婚咯，让自己强壮点，她看咯我学生时代篮球队的照片就喜欢那种身材，但是现在上班不规律。。。。。。。。。
每天睡前做仰卧起坐
每天睡前做仰卧起坐
快跳绳吧
每天晚上睡觉前顺时针揉200下，逆时针200下，管用的，就是需要坚持，我觉得有用，反正我是瘦了