所有的脂肪是不能一下消失的 需要长时间的运动才能慢慢的消耗掉 但是一个能运动是很枯燥的 我建议你在网上下载点健身操 然后跟在后面跳 这样会比较好坚持点 瘦下来后要保持正确的生活饮食习惯
少吃饭 多走路 上坐着 就能瘦
多运动，做仰卧起坐好了
腹部减肥法
大腹便便的肥胖者要消除腹部多余的脂肪，可以把以下动作单独或结合进行锻炼，每天做一次，每次15分钟左右，坚持三个月定能获得显著效果。
１.仰卧举腿：躺于地板或床板上，双腿伸直，并拢，运用腰腹部力量尽可能把双腿抬起，直抬过头顶，使腰背和臀部离开床板向上挺直，然后轻轻地放下距地板一厘米处，依此反复进行。
２.仰卧起坐：两手换于头部，身体伸直或屈膝，连续做坐起、躺下的动作，反复进行。
３.仰卧屈体：运用腰腹部力量向上举腿，同时双臂向前平伸屈体，使双臂与双腿在屈体过程中相碰，连续进行几次。
４.转臂划圆运动：身体放松，直立，两腿分开与肩同宽，两臂向前平举，从左至右，再从右至左方向划圆，左右交替各做30次,每日２至３遍手臂向上划圆时吸气，转至向下划圆时呼气，做到呼吸调匀，动作不宜过快，速度适中，坚持几个月，可消除腹部脂肪。
５.女性腹部减肥操：人背脊要直，坐着或站立均可，自然缩回腹部，坚持大约50秒，然后放松，每次做20分钟，做此运动时，呼吸保持正常，不可停止呼吸，每天重复多次，定会收到较好效果。
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多做仰卧起坐
多做些瘦肚腩的运动，比如说呼啦圈、仰卧起坐等，最好就不好吃甜食和油腻的食物，平常自己多注意饮食习惯，建议你看这网站http://www.5ifit.com/nps/
方法很简单，关键找对减肥的人，你不妨加Q *********** 她是高手。
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