我生下宝宝已经四个月孩子已经断奶，产后减肥怎样效果好一些，有使用过效果好的减肥方法的朋友推荐一下，不反弹无副作用的最好了。
楼主你好，产后减肥我帮你找了一些方法，我也是产后妈妈，下面的（第9点）是我的减肥经历。产后减肥不着急在第一个月进行，只要维持在比刚生产完少2～3公斤即可(怀孕时体内多余的水分)。太着急产后减肥急反而得不偿失。这段时间应该多休息(可以维持日常活动，但是要避免提重物或激烈的塑身运动)，尽量吃营养的食物(但是要注意食物的热量)，并且保持愉快的心情。至于体重方面，
产后减肥方法应该在产后4～6周开始进行，要注意刚开始不要把目标订得太高，免得达不到目标时，反而失去了坚持下去的斗志。因此制订定一个合理可行的计划至关重要。产后减肥方法提供大家参考：
第1点、拟定有氧运动计划，从每天10分钟开始，逐渐增加到每天至少30分钟。
第2点、找志同道合的人一起运动，互相砥砺。
第3点、每天测量体重。
第4点、哺喂母乳者不宜使用药物减肥。
第5点、腹部若脂肪堆积过多且松弛下垂可考虑腰腹部脂肪抽吸术，是一种效果较为确切的方法，一般抽吸一次变化就很明显。配合腹部整形手术效果更好。
第6点、设定产后6～8个月回复原来体重。
第7点、吃高营养、低热量、低胰岛素的食物。
第8点、哺喂母乳者，每周减重不宜超过0.5公斤，热量摄取不得低于1800大卡。
第9点、产后减肥经历。呵呵。我也属于产后肥胖。我用的是朵美瘦减肥网上面的靓姿果蔬美体素 ，我看好评多才买的，楼主可以去看下评价的，30天售出3990件了，而且只要128元。我吃了这个药感觉吃的少了，总口渴，而且刚开始的时候有点便秘。过了几天后，家人说我看起来没刚生完宝宝那会胖了，但是我刚开始吃药时没有称体重，所以也不知道到底轻了没有，于是就去称了一下，142斤，然后又吃了三天的药再去称发现140斤了，短短三天就减了2斤。真的很开心，而且开始的便秘情况也没有了。我买的是一个疗程的药，吃完后打算继续买下去，直到恢复我产前的身材。
减肥首先要注意合理的饮食，注意：是合理饮食而不是节食。（1）细嚼慢咽，给胃一个反应的时间。（2）少量多次，少吃多餐。单次的进食量减少，但可以增加进食次数，持续一段时间，胃的容积会逐渐回纳减小，上腹部的线条会逐渐改善，“大胃”消失。（3）餐前水果餐前汤，也可以喝一杯水或饮料。（4）晚餐限量少油腻。晚间消耗少，多吃不利，应该让肠胃也休息一下。如果晚餐不吃或少吃油炒菜和油拌菜，更有利于减肥。（5）产假期内，进餐时间比较自主，是调整饮食的最佳时机，坚持少量多次，稍微吃一点点不感饥饿即可，饿了再吃一点点，坚持一段时间，胃的容量会很快减小到孕前。另外，减肥要做适量的合理的运动。
产后减肥29个减肥新经
减肥是每个新妈妈必经的阶段，想尽各种办法，用尽各种招术，一来二去，自己也成了半个减肥专家了。社会日益进步，减肥的方法也日新月异，听听这些“过来人”的减肥新经吧！
1.刚生完宝宝，我晚上是自己带的，给宝宝喂奶，换尿布……也就带了一个星期左右吧，我就轻了五斤，看来这个办法还真是挺减肥的。
2.我上下班都不坐车子，自己走路，大概坚持了一个月吧，我发现体重明显有控制住。
3.坐椅子坐一半留一半，同时挺直身体，收紧小腹，而且从来不整个人瘫在椅子上。长期坚持，一定能减掉小肚子的。
4.我的单位在15楼，我一般隔一天就不坐电梯改成爬楼梯，刚开始爬得气喘吁吁，一个月后就轻松许多了，感觉腿部肌肉紧实了很多，腿部线条也好看了很多呢！
5.走路的姿势也非常重要，不要弯腰驼背的，要挺直胸膛，收紧小腹，而且我有时候走路都用后脚掌着地，这样也能起到锻炼的效果哦！
6.我的包都是用手拎的，我就故意在包里装很多重的东西，然后用单手拎，或者吊在手臂上，要是街上没什么人，我还会把包甩起来，锻炼手臂。
7.我走路的时候都是迈大步，有时候还疾走10分钟，这样比慢走效果会更好一些，还能锻炼到大腿。
8.我上下班都是站公交车，就是有座位也不做，尤其在吃过食物以后更是不能坐。既能够把座位留给有需要的人，又能够减肥，一举两得。
9.有时候等公交车的时候很无聊，我就会偷偷地做一些运动，比如原地跳跳，暗地里做做收腹运动什么的，打发时间的同时也起到了减肥的作用。
10.我这个人特别不爱运动，但是又想减肥，所以就选择了逛街，每个周末都去逛个一天半天，累到了极点，人自然也就瘦下来了。
11.一个小时亲子时间，比在健身房里健身一个小时还要有效果。真的，跟孩子跑一跑，玩玩游戏，抱抱他，特别消耗体力。我生完女儿以后就是这样瘦下来的。
12.我在办公室是出名的勤快人，不但把自己的事情做好还经常帮别人跑腿。不过，我是想要减肥才这么勤快的，整天坐在那不长肉才怪呢。
13.坐公交车的时候，不去抓椅子的靠背，每次都抓吊环，虽然比较累，但是能够起到锻炼手臂的效果。
14.在电视机前腾出一块地方，一边看电视一边做瑜伽，有乐趣多了，也能长期坚持。
15.坐办公室的人整天坐着不运动，当然容易长肚子了。所以我现在在办公室频繁喝水，还用那种小杯子，一天来回几次倒水、上厕所，也算有点运动量，比整天坐着要好多了，哈哈。
16.把有魔鬼身材的美女照片放在抬头就能看见的地方，坚定减肥的信心。我的桌面上就是一个美女照片，每次一看到她，我就立马断了吃零食的念头。
17.现在我联系客户都直接上门拜访，一来让客户感受到我的诚意，二来也能避免成天待在办公室长肉。最好能在吃完饭以后出去办事。
18.我现在把做家务当成减肥工作了。每天晚饭后把厨房仔仔细细地打扫一遍，每天早上早起半个小时擦擦桌子柜子，周末还来一次大扫除。房间干净了，人也瘦了。
19.我特别喜欢看电视，一看就是一个晚上。现在看电视，我不坐在沙发上，改成站着看，还时不时动动胳膊抬抬腿。看电视也能减肥了，呵呵。
20.制定一个饮食计划。没有计划是很难坚持的，拿出一张纸，记上每天的饮食和所摄取的热量，每天进行对照，如果哪天饮食过量就要引起重视，这样就能控制住饮食了。
21.坐公交车的时候，可以提前一站下车，走一站路也能达到锻炼的效果。
22.我的减肥方法说来满搞笑的，就是饭后带我家小狗出去溜溜，感觉小肚子都下去了很多呢。
23.每天靠墙站10分钟，一定要背部紧贴墙壁，抬头挺胸，双手放在腿两侧。这样坚持一个星期很快就有效果了。能够瘦背部和腿部。
24.我减臀部的方法就是每天站立的时候夹屁股，这个方法不太费力也不被人察觉。每天至少夹20次，很快就能看到臀部紧翘起来。
25.吃完饭以后不能剧烈运动，那么就来踮脚尖吧。每天坚持几十下，能够瘦小腿，保持腿部的线条美。
26.睡前不能大幅度运动，不然会影响睡眠质量，不过做做仰卧起坐还是可以的。我给自己制定了每天必须做20下，这样不会太累，能每天坚持下去。
27.弯腰可是一个锻炼腰部和腹部的好办法。我在收拾宝宝玩具时，通常弯一次腰只收拾一样东西，每天能弯腰十几次呢。
28.一个人减肥太难坚持了，所以我动员整个办公室的女同胞们一起减肥，互相监督，还能避免她们用零食诱惑我，
29.现在有了宝宝，每个周末都带她去早教机构跟小朋友一起玩，还带她去逛公园，没一个周末是闲着的。现在腰围瘦了很多，看来都是宝宝的功劳啊。
减肥产品还是要选口碑好的
我生过小孩后一直梦想快速减肥，但怎样才能快速减肥呢？又要快速减肥又要安全减肥可真难呀。我很苦恼！因为我的体重已经上升到了125斤,走在老公身边再也不是小鸟依人的感觉了。老公对我的关心越来越少了，也不再像刚结婚那会，没事就带我跟他的朋友、同事聚会。他嫌弃我了吗？朋友推荐我用易青瘦身贴，我订购了一个疗程，确实很不错, 刚用一个星期就有变化！40天过去了，我减到了100斤！整个过程不要节食，不拉肚子，也不口干舌燥，不知不觉就瘦了。现在我的女人味又回来了,走在路上连回头率都有了!老公也说我越来越漂亮了，而且皮肤也变好了！呵呵，~~~谢谢易青瘦身贴！这可真是又能快速减肥又能安全减肥的好方法！
我以前也是肥胖者，我朋友推荐我用的绿瘦爱不错的，最主要的是安全，我是在www.baozhuan8.com买的那家好像是绿瘦官方直销的
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