以下几种运动对青少年增高有一定效果，不妨一试。
1.悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为 宜。两手握杠，间距稍大于
肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大 ，时间不宜过久。
2.跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或 天花板。双脚跳跃，做30次
。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
3.球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做 扣杀和拦网动作；在足球运
动中多练跳起前额击球动作。
青少年处于生长快速期的时候 以高菲特予以辅助是可以帮助孩子长高个子的。 高菲特在美国的销量在增高
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