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怎么样能保证睡眠充足？

王朝养生·作者佚名  2011-11-13
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我晚上老是睡不着，最多能睡三四个小时，再多也没法睡……

晚上睡觉老是感觉到不舒服，不是疑神疑鬼，就是躺着也睡不着！

吃中药调节一下吧，然后经常喝小米面粥。

睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水；睡前听一下轻音乐，保持心情舒畅，最重要的是心情要好；保持适度运动，但也不可过度运动，一般身体疲倦易睡；还可用用热水泡泡脚等等。我觉得心情好，舒畅，是很容易睡得，所以要保持心情愉快。

 
 
 
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