对于女人来讲，一到冬季就手脚冰冷，晚上钻被窝里依然暖不起来，只要冷气稍微强一些，就会感觉腰酸背痛等症状。其实，冷是对女人的健康与美丽的最大摧残，不仅手脚会冰凉，还会使面部长斑，因此，女人要对自己“暖”一点。
暖脚促睡眠。双脚是女人的“第二心脏”。女性每天睡前用40℃左右的热水泡脚15—30分钟，不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠。泡脚水不能太浅，至少要没过脚面，连小腿一起泡，效果会更好。怕冷的女性晚上睡觉前，最好穿上保暖的棉袜，帮双脚御寒。
暖食养肠胃。女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手脚经常冰凉、易伤风感冒，以及处于生理周期的女性更应注意。女性冬天可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品，北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤能温补血气、增强体质和抵抗力，做菜时还可放些姜、胡椒、辣椒等有“产热”作用的调料。
暖水防妇科病。做家务最好多用温水。有数据显示，热水是冷水清洁和杀菌效果的5倍，不仅舒适，还能预防关节炎和妇科病。洗冷水澡更是女性大忌，由于水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、神经紧张等。
此外还应要保暖身体让子宫免受寒冷的侵袭，因为女人的生殖系统最怕冷。
延伸阅读：青春期少女经期的保健护理小常识 成熟女人必知的养生保健小知识
