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延年益壽離不開精神健康 過度運動有助消退緊張 心理_保健養生

來源:互聯網網民  2011-11-07 17:34:41  評論

人 類壽命與位于細胞染色體末端的端粒有密切關系,人出生時端粒約有一萬余堿基對,隨增齡堿基對不斷減少,當減少到5000左右時人就壽終正寢了。據近年研究,注意飲食和運動能減緩端粒縮短的速度,將精神作爲健康要素,並觀察其對端粒的影響,是新營養學令人注目的新課題。

2009年因端粒研究獲諾貝爾醫學生理獎的美國布拉克彭博士,發現須護理患慢性疾病兒童的母親,隨護理期的延長,端粒慢慢縮短;再將其與健康兒童的母親比較,後者精神緊張系數低于前者。布拉克彭研究發現,視床下部腦垂體調節副腎皮質刺激激素的分泌。副腎皮質刺激激素促使升高血糖的皮質醇,及升高血壓的醛甾酮等激素的分泌,因此緊張是副腎皮質刺激激素分泌量增加引起的。緊張會使胰島素分泌量增加,在脂肪組織裏胰島素將血糖轉變成脂肪促進肥胖,肥胖又進一步增加體內活性氧,活性氧直接作用于端粒,使端粒長度縮短。

在現代社會裏精神勞動的比例越來越高,各種心理緊張因素難以避免。科學家在調查緊張、運動和端粒長度關系時發現,在受到緊張壓力時,安靜不運動者端粒長度容易縮短;而積極運動者,其端粒縮短速度比安靜者慢,因此適度運動能延緩端粒縮短速度。

研究人員發現,適量運動能讓大腦中的海馬體長出更多新細胞,促進腦組織內神經生長因子分泌,預防大腦功能退化。運動是天然的抗抑郁、抗焦慮藥物,中老年人要健康長壽,適度運動是必不可少的良藥。

專家建議,適度運動能消除精神緊張,保持積極的精神狀態,是健康長壽秘訣之一。

 
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  人 類壽命與位于細胞染色體末端的端粒有密切關系,人出生時端粒約有一萬余堿基對,隨增齡堿基對不斷減少,當減少到5000左右時人就壽終正寢了。據近年研究,注意飲食和運動能減緩端粒縮短的速度,將精神作爲健康要素,並觀察其對端粒的影響,是新營養學令人注目的新課題。   2009年因端粒研究獲諾貝爾醫學生理獎的美國布拉克彭博士,發現須護理患慢性疾病兒童的母親,隨護理期的延長,端粒慢慢縮短;再將其與健康兒童的母親比較,後者精神緊張系數低于前者。布拉克彭研究發現,視床下部腦垂體調節副腎皮質刺激激素的分泌。副腎皮質刺激激素促使升高血糖的皮質醇,及升高血壓的醛甾酮等激素的分泌,因此緊張是副腎皮質刺激激素分泌量增加引起的。緊張會使胰島素分泌量增加,在脂肪組織裏胰島素將血糖轉變成脂肪促進肥胖,肥胖又進一步增加體內活性氧,活性氧直接作用于端粒,使端粒長度縮短。   在現代社會裏精神勞動的比例越來越高,各種心理緊張因素難以避免。科學家在調查緊張、運動和端粒長度關系時發現,在受到緊張壓力時,安靜不運動者端粒長度容易縮短;而積極運動者,其端粒縮短速度比安靜者慢,因此適度運動能延緩端粒縮短速度。   研究人員發現,適量運動能讓大腦中的海馬體長出更多新細胞,促進腦組織內神經生長因子分泌,預防大腦功能退化。運動是天然的抗抑郁、抗焦慮藥物,中老年人要健康長壽,適度運動是必不可少的良藥。   專家建議,適度運動能消除精神緊張,保持積極的精神狀態,是健康長壽秘訣之一。
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