晚间运动后多久长床睡觉好?

晚间运动后多久长床睡觉好?晚间运动后多久长床睡觉好?

是人必须在11点前睡觉。否则胆经生发的不好，对明天一天的生活都会受到影响的。

不但运动会影响睡眠，心事过重也会影响睡眠的。

临睡前2小时内不要运动