5、 保持正确的坐姿：尽量将胸部挺起，而不要放松腹部令胸部下垂。
6、 床上：仰卧在床上，上半身抬起，双手交替进行“划水”。
7、坐：双臂前伸，双肘弯曲，双手相握并用力向前推，从1数到6后，再放松双手。重复5次。
