12个保暖招冬天女人不再怕冷(6)

王朝女性·作者佚名  2010-03-09
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瑜伽莲花坐

瑜伽莲花坐

正常坐姿,屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖上,轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次,使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带,让全身紧缩的肌肉得到充分伸展,保持经络通畅。

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