莫文蔚性感美腿的饮食大揭秘(4)

王朝女性·作者佚名  2010-03-09
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含维生素B族多的食物:

黑米:所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍;更含有大米所缺乏的维生素B、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分,用黑米熬制的米粥清香油亮,软糯适口,营养丰富,具有很好的滋补作用,参与身体代谢,避免腿部浮肿。

鸡肝:鸡肝含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素A、B族维生素。肝中铁质丰富,是补血食品中最常用的食物,维持健康的肤色,对皮肤的健美具有重要意义。

菠菜:菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用,能令人面色红润,光彩照人,因此被推崇为养颜佳品。

奶酪:奶酪中的B族维生素含量丰富,可以增进代谢,加强活力,美化皮肤。

大豆:含B族维生素,特别是维生素B2含量比较多。大豆可是女人美容美体的佳品哦。

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