莫文蔚性感美腿的饮食大揭秘(5)

三、钙

成年女性体内约有1公斤重的钙质，绝大部分钙质供给骨骼和牙齿，其余分布在肌肉、血液、神经等组织。女性若缺钙，就会造成肌肉痉挛、血液不容易凝结等现象。因此摄取足够的钙质不但是为了双腿的健美，更是为了身体的健康。

蛋白质和维生素D可增强钙质的吸收，所以要常食用富含蛋白质和维生素D的食物。