解密脂肪减肥事半功倍(8)

王朝女性·作者佚名  2010-03-09
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发布8:多睡觉

睡觉可以减轻压力,避免过度进食,保持心情愉快。睡觉了,但新陈代谢还在继续,还可以消耗15卡的热量,虽然很小,但也不能轻视。日本有研究称,导致身体发胖的主要原因是促进骨骼及肌肉生长的生长激素分泌(HGH)不足,尤其是30岁以后,生长激素分泌水平会明显降低,体内脂肪的燃烧速度也下降,所以很难保持体形。HGH只在夜间睡眠时分泌,尤其是在入睡90分钟以后分泌量最旺盛,积存于体内的卡路里也能不断地燃烧。所以充分的睡眠能够帮助减肥。

要点有3:睡前3个小时不要进食;睡前不要剧烈运动(做爱除外);睡眠7个小时左右,过度睡眠,反而会增胖。

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