2.慢点吃,一口饭嚼32下
只要好好咀嚼,就能尽快获得饱足感,一般人吃饭的时候大脑相对要反应慢一点,等你嘴里吃饱的时候,胃口已经撑的不行了,所以增加咀嚼数来等待大脑反应,这样可以减少你吃的东西同时还有助于消化。
具体规则是:左上8下,左下8下,右上8下,右下8下
当然,能做到这个上下左右固然好,但是如果你嫌麻烦,也可以不用这么变化,只要嚼32下就好,哪管什么上下左右的。
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2.慢点吃,一口饭嚼32下
只要好好咀嚼,就能尽快获得饱足感,一般人吃饭的时候大脑相对要反应慢一点,等你嘴里吃饱的时候,胃口已经撑的不行了,所以增加咀嚼数来等待大脑反应,这样可以减少你吃的东西同时还有助于消化。
具体规则是:左上8下,左下8下,右上8下,右下8下
当然,能做到这个上下左右固然好,但是如果你嫌麻烦,也可以不用这么变化,只要嚼32下就好,哪管什么上下左右的。