推举的减肥餐：
推举的减肥餐
早餐：蛋白质+高纤蔬果
早上起床时，会由于隔太久没吃东西，一旦进食时，胃的吸收力增强与食量加大，所以早餐最好是吃低脂肪与高纤的食品，由于人体对高纤食品的吸收速度较慢，这样就可以减少胰岛素的过度分泌与脂肪的堆积！
午餐：淀粉+高纤蔬果
天天要保持摄取适量的淀粉类主食，由于人体能量的产生需要醣类，这样身材内各器官的动作才会正常。
晚餐：蛋白质+高纤蔬果
晚餐可多吃些蛋白质含量高的食品，如肉、鱼、蛋、豆类等食品，由于人体胃肠道的消化及吸收力在晚上特殊强，再加上晚上热量花费少，吃下往的热量很轻易储存起来。
蛋白质停留在胃中的时间较久，可以持续满腹的感到，并且有将进食时摄取的热量当作热能散发出来的作用，所以适合减肥性质。