90天瘦30斤!吴君如疯狂减肥史(6)

王朝女性·作者佚名  2010-03-09
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★足尖沾地

足尖沾地

A、平躺:大腿波折呈90度直角,小腿与地面平行。两手自然平放身材两侧,掌心朝下。上身绷紧,后背紧贴地板。

B、吸气:分两部放低左腿,仅从臀部开端活动,脚趾冲下着地(脚尖不能真正着地)。呼气,分两部把腿还原到起始地位,接着换右腿做雷同动作。这样双腿交替做,每只腿做12次。

在家里练瑜伽,可以伸展身材,放松心境

NO。1第一组单莲花练习:莲花坐是瑜珈中的基础坐姿,你可以在看电视的同时做做这个动作,可以赞助活动人体多处韧带,保持经络通畅。

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