90天瘦30斤!吴君如疯狂减肥史(5)

王朝女性·作者佚名  2010-03-09
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方式二:勤做活动

勤做活动

吴君如是三个月足不出户,把自己关在家里勤做活动。有毅力!就让咱们看看在家什么活动能减肥?

客厅里的瘦臂小动作重要针对部位:上身

臂屈伸,练习手臂后侧肱三头肌:双手支持在椅子上,肘关节向后,收紧腹部,双脚并拢。慢慢让肘关节波折,身材向下,留意重心在身材中心。然后慢慢还原。

提拉,肩部塑形:手臂垂直于身材两侧,呼气,让肘关节波折,提拉小臂在胸前。然后慢慢还原。留意肘关节不要超过肩膀。

睡前,躺在床上活动,不但懒散,效果也很好。

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