本文系Onlylady原创，转载请注明出处
利 ： 可以保持或增加我们的肌肉百分比，从而提高我们身体的新陈代谢率。减少患心脏病、糖尿病和某些癌症的风险。使骨骼更强健，减少精神压力，提高睡眠质量，改善情绪。
弊： 对于体重较大或者没有运动习惯的人，过量运动有可能造成关节损伤。一般需要大运动量的训练才能达到减重效果，较难长期坚持。
代表明星：詹妮弗洛佩兹，陈慧珊
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利 ： 可以保持或增加我们的肌肉百分比，从而提高我们身体的新陈代谢率。减少患心脏病、糖尿病和某些癌症的风险。使骨骼更强健，减少精神压力，提高睡眠质量，改善情绪。
弊： 对于体重较大或者没有运动习惯的人，过量运动有可能造成关节损伤。一般需要大运动量的训练才能达到减重效果，较难长期坚持。
代表明星：詹妮弗洛佩兹，陈慧珊