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网友热评最有效的五种减肥法(4)

王朝女性·作者佚名  2010-04-05
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跳绳是一种最佳的减肥瘦身操,有测试显示,跳5分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身,还可以让全身肌肉匀称有力,同是会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。

我把晚餐改成水果,戒掉零食,偶尔跳绳,3个月减了快20斤。

慢跑减肥适合全身肥胖的人,不过如果你的腿本身很粗壮,那么还是要减少慢跑的次数。跑步的时候,一定要穿一双舒服的,具有减震效果的运动鞋,千万不要光着脚跑步,光着脚跑不1个小时,对你们的脚的损害是非常大的。

网友心得:

我人生中最重的时期,128斤(偶164),开始计划减肥。那个时候我每天晚上跑3000米,做拉伸运动,饮食上晚上吃水果或者蔬菜,基本上不吃米饭。当然并没有每天坚持这些。经常有变故。但总体上减肥的想法没有改变。个人觉得不是很难受,减肥真的是这样的,上道了就觉得很容易,尤其是发现自己明显变瘦了。我的饮食变得很健康,高油高脂的东西基本不想吃,一直以来长痘的皮肤也得到了史无前例的好转!用了4个月的时间,我瘦到了107斤,精神状态和身体状态都很好!

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