六種最能減輕體量的戶外運動

 

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[url=/nvxing/detail_84835.html][img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363148814.jpg[/img][/url] 　　步行 　　步行太呆板了嗎？實際上，它是最好的終生運動之一。你不需要許多特殊的裝備，只是依靠關節，就能燃燒掉卡路裏，即使所燃燒的卡路裏與其他運動相比數量比較少。 　　當前全國性的健身指南推薦人在一個星期中每天最好鍛煉30分鍾（如輕快的步行）。依照指南，一個星期5天，保持一種輕快的速度，每天步行30分鍾，能防止慢性疾病。僅僅增加一定量的體力活動就能降低人的心髒病發危機，糖尿病和高血壓。再扯遠點，如果你正在嘗試減輕體量，你應該在每個星期大多日子裏每天急速步行60分鍾。爲了避免體重反複增加，必須持續每天行60—90分鍾。 　　早晨時候可以考慮步行到學校或者到公共汽車站。午餐時候，拿一袋食品邊吃邊步行，或者找點差事跑跑腿。晚餐後可以牽著狗到處去閑逛。 　　·裝備：好的運動鞋是你全部的需要。 　　·正方：步行是一種支重鍛煉（有益骨骼的健康），而且有益心髒與肺部的適應能力。步行是幾乎每個人都可以完成的運動，不管其健身水平如何。 　　·反方：不可能能減輕體量，而且也不能比其他一些運動更能適合心髒血管的鍛煉。[br][center][url=/nvxing/detail_84835.html]首頁[/url]    [url=/nvxing/detail_84835.html]上一頁[/url]    [url=/nvxing/detail_84835_2.html]下一頁[/url]    [url=/nvxing/detail_84835_6.html]尾頁[/url][/center][url=/nvxing/detail_84835.html][color=#C80211]第01頁[/color][/url] [url=/nvxing/detail_84835_2.html]第02頁[/url] [url=/nvxing/detail_84835_3.html]第03頁[/url] [url=/nvxing/detail_84835_4.html]第04頁[/url] [url=/nvxing/detail_84835_5.html]第05頁[/url] [url=/nvxing/detail_84835_6.html]第06頁[/url]