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冬季健身計劃之ABC(3)

來源:互聯網  2010-07-29 08:26:00  評論

冬季健身計劃之ABC

C計劃

總有使不完的勁(身體素質好的人)

這裏講的身體素質好的人,是指精力比較旺盛的人,體力充沛,各項檢測指標均屬健康、正常。在工作和生活中,不容易感到疲憊,總感到有使不完的勁。

教練支招:雖然身體素質不錯,但在健身時還是要注意運動不能過急、過量,以免拉傷肌肉,特別是初進健身中心的人,只要持續40分鍾左右的運動時間就可行了,當健身進行到3-6個月後,可以增時到60分鍾,當健身進行到1年後,可增時到120分鍾,如果感到時間不夠,可在教練的指導下適當加時。運動時間最好是練一天休息一天。

項目推薦1:動感單車

推薦理由:動感單車的運動強度極大,消耗的熱量最多,而且娛樂性與參與性都較強,不僅可以增加運動的樂趣,還能提高心血管的功能,對腹、腿等部位的形狀改變很好。

項目推薦2:踏板操

推薦理由:踏板操更適合身體素質好的女性,在踏板操的1—3集中,健身者在踏板上進行有節奏的上、下運動,對身體的減脂、塑形效果十分明顯。

項目推薦3:台階器

推薦理由:台階器對于健身初學者,可以說是最陌生也是有氧訓練中難度最大的項目,但它的有氧運動效果也是最佳的。(圖片來源:PConline攝影部)

補充閱讀:吃對早餐 女人減肥又健康日常6招 讓胸越來越豐滿

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[url=/nvxing/detail_84843.html][img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363613208.jpg[/img][/url]   C計劃   總有使不完的勁(身體素質好的人)   這裏講的身體素質好的人,是指精力比較旺盛的人,體力充沛,各項檢測指標均屬健康、正常。在工作和生活中,不容易感到疲憊,總感到有使不完的勁。   教練支招:雖然身體素質不錯,但在健身時還是要注意運動不能過急、過量,以免拉傷肌肉,特別是初進健身中心的人,只要持續40分鍾左右的運動時間就可行了,當健身進行到3-6個月後,可以增時到60分鍾,當健身進行到1年後,可增時到120分鍾,如果感到時間不夠,可在教練的指導下適當加時。運動時間最好是練一天休息一天。   項目推薦1:動感單車   推薦理由:動感單車的運動強度極大,消耗的熱量最多,而且娛樂性與參與性都較強,不僅可以增加運動的樂趣,還能提高心血管的功能,對腹、腿等部位的形狀改變很好。   項目推薦2:踏板操   推薦理由:踏板操更適合身體素質好的女性,在踏板操的1—3集中,健身者在踏板上進行有節奏的上、下運動,對身體的減脂、塑形效果十分明顯。   項目推薦3:台階器   推薦理由:台階器對于健身初學者,可以說是最陌生也是有氧訓練中難度最大的項目,但它的有氧運動效果也是最佳的。(圖片來源:PConline攝影部)   補充閱讀:吃對早餐 女人減肥又健康 日常6招 讓胸越來越豐滿   我想減肥成功:   >>>>貼出你的減肥目標,讓專家幫你忙   >>>我也要提問 看更多減肥方法[br][center][url=/nvxing/detail_84843.html]首頁[/url]    [url=/nvxing/detail_84843_2.html]上一頁[/url]    [url=/nvxing/detail_84843_3.html]下一頁[/url]    [url=/nvxing/detail_84843_3.html]尾頁[/url][/center][url=/nvxing/detail_84843.html]第01頁[/url] [url=/nvxing/detail_84843_2.html]第02頁[/url] [url=/nvxing/detail_84843_3.html][color=#C80211]第03頁[/color][/url] 
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