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OL上班途中的3種鍛煉法

2010-07-29 08:26:12  編輯來源:互聯網  简体版  手機版  評論  字體: ||
 
OL上班途中的3種鍛煉法

  上班方式:公交車/地鐵
  體驗者:小譚公司職員
  我每天的交通工具是公交車,從家裏到單位的路程大概有30分鍾,來回就是一個多小時,除了等車,趕著上下班高峰期還得擠車,真是煩死人了。
  運動方式:擠公交車、坐地鐵適合的運動方式很多,可以有效地利用車上的東西。
  上臂鍛煉:兩手抓緊車上橫著的扶手,兩肘關節內收夾緊,臂部發力,帶動身體向上,但保持腳不離地面。
  小腿鍛煉:雙手扶住扶手或者可依靠的地方,腳跟上擡,收緊小腿和大腿後側。
  背部鍛煉:坐在座位上時,手臂搭前椅背,伸直,背部向後發力。
  胸部鍛煉:靠座位外側手臂扶住椅背後下方,兩肩肩胛骨外展,挺胸。
 
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[url=/nvxing/detail_84852.html][img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363172483.jpg[/img][/url]   上班方式:公交車/地鐵   體驗者:小譚 公司職員   我每天的交通工具是公交車,從家裏到單位的路程大概有30分鍾,來回就是一個多小時,除了等車,趕著上下班高峰期還得擠車,真是煩死人了。   運動方式:擠公交車、坐地鐵適合的運動方式很多,可以有效地利用車上的東西。   上臂鍛煉:兩手抓緊車上橫著的扶手,兩肘關節內收夾緊,臂部發力,帶動身體向上,但保持腳不離地面。   小腿鍛煉:雙手扶住扶手或者可依靠的地方,腳跟上擡,收緊小腿和大腿後側。   背部鍛煉:坐在座位上時,手臂搭前椅背,伸直,背部向後發力。   胸部鍛煉:靠座位外側手臂扶住椅背後下方,兩肩肩胛骨外展,挺胸。[br][center][url=/nvxing/detail_84852.html]首頁[/url]    [url=/nvxing/detail_84852.html]上一頁[/url]    [url=/nvxing/detail_84852_2.html]下一頁[/url]    [url=/nvxing/detail_84852_2.html]尾頁[/url][/center][url=/nvxing/detail_84852.html][color=#C80211]第01頁[/color][/url] [url=/nvxing/detail_84852_2.html]第02頁[/url] 
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靜靜地坐在廢墟上,四周的荒凉一望無際,忽然覺得,淒涼也很美
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