| 導購 | 订阅 | 在线投稿
分享
 
 
 

OL上班途中的3種鍛煉法

來源:互聯網  2010-07-29 08:26:12  評論

OL上班途中的3種鍛煉法

上班方式:公交車/地鐵

體驗者:小譚公司職員

我每天的交通工具是公交車,從家裏到單位的路程大概有30分鍾,來回就是一個多小時,除了等車,趕著上下班高峰期還得擠車,真是煩死人了。

運動方式:擠公交車、坐地鐵適合的運動方式很多,可以有效地利用車上的東西。

上臂鍛煉:兩手抓緊車上橫著的扶手,兩肘關節內收夾緊,臂部發力,帶動身體向上,但保持腳不離地面。

小腿鍛煉:雙手扶住扶手或者可依靠的地方,腳跟上擡,收緊小腿和大腿後側。

背部鍛煉:坐在座位上時,手臂搭前椅背,伸直,背部向後發力。

胸部鍛煉:靠座位外側手臂扶住椅背後下方,兩肩肩胛骨外展,挺胸。

第一頁    上一頁    第1頁/共2頁    下一頁    最後頁
第01頁 第02頁 
[url=/nvxing/detail_84852.html][img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363172483.jpg[/img][/url]   上班方式:公交車/地鐵   體驗者:小譚 公司職員   我每天的交通工具是公交車,從家裏到單位的路程大概有30分鍾,來回就是一個多小時,除了等車,趕著上下班高峰期還得擠車,真是煩死人了。   運動方式:擠公交車、坐地鐵適合的運動方式很多,可以有效地利用車上的東西。   上臂鍛煉:兩手抓緊車上橫著的扶手,兩肘關節內收夾緊,臂部發力,帶動身體向上,但保持腳不離地面。   小腿鍛煉:雙手扶住扶手或者可依靠的地方,腳跟上擡,收緊小腿和大腿後側。   背部鍛煉:坐在座位上時,手臂搭前椅背,伸直,背部向後發力。   胸部鍛煉:靠座位外側手臂扶住椅背後下方,兩肩肩胛骨外展,挺胸。[br][center][url=/nvxing/detail_84852.html]首頁[/url]    [url=/nvxing/detail_84852.html]上一頁[/url]    [url=/nvxing/detail_84852_2.html]下一頁[/url]    [url=/nvxing/detail_84852_2.html]尾頁[/url][/center][url=/nvxing/detail_84852.html][color=#C80211]第01頁[/color][/url] [url=/nvxing/detail_84852_2.html]第02頁[/url] 
󰈣󰈤
 
 
 
>>返回首頁<<
 
 
 
 
 熱帖排行
 
 
 
靜靜地坐在廢墟上,四周的荒凉一望無際,忽然覺得,淒涼也很美
© 2005- 王朝網路 版權所有