上班方式：公交車/地鐵
體驗者：小譚公司職員
我每天的交通工具是公交車，從家裏到單位的路程大概有30分鐘，來回就是一個多小時，除了等車，趕著上下班高峰期還得擠車，真是煩死人了。
運動方式：擠公交車、坐地鐵適合的運動方式很多，可以有效地利用車上的東西。
上臂鍛煉：兩手抓緊車上橫著的扶手，兩肘關節內收夾緊，臂部發力，帶動身體向上，但保持腳不離地面。
小腿鍛煉：雙手扶住扶手或者可依靠的地方，腳跟上擡，收緊小腿和大腿後側。
背部鍛煉：坐在座位上時，手臂搭前椅背，伸直，背部向後發力。
胸部鍛煉：靠座位外側手臂扶住椅背後下方，兩肩肩胛骨外展，挺胸。
