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OL上班途中的3种锻炼法

2010-07-29 08:26:12  編輯來源:互聯網  简体版  手機版  評論  字體: ||
 
 
OL上班途中的3种锻炼法


  上班方式:公交车/地铁

  体验者:小谭公司职员

  我每天的交通工具是公交车,从家里到单位的路程大概有30分钟,来回就是一个多小时,除了等车,赶着上下班高峰期还得挤车,真是烦死人了。

  运动方式:挤公交车、坐地铁适合的运动方式很多,可以有效地利用车上的东西。

  上臂锻炼:两手抓紧车上横着的扶手,两肘关节内收夹紧,臂部发力,带动身体向上,但保持脚不离地面。

  小腿锻炼:双手扶住扶手或者可依靠的地方,脚跟上抬,收紧小腿和大腿后侧。

  背部锻炼:坐在座位上时,手臂搭前椅背,伸直,背部向后发力。

  胸部锻炼:靠座位外侧手臂扶住椅背后下方,两肩肩胛骨外展,挺胸。
 
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[url=/nvxing/detail_84852.html][img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363172483.jpg[/img][/url]   上班方式:公交车/地铁   体验者:小谭 公司职员   我每天的交通工具是公交车,从家里到单位的路程大概有30分钟,来回就是一个多小时,除了等车,赶着上下班高峰期还得挤车,真是烦死人了。   运动方式:挤公交车、坐地铁适合的运动方式很多,可以有效地利用车上的东西。   上臂锻炼:两手抓紧车上横着的扶手,两肘关节内收夹紧,臂部发力,带动身体向上,但保持脚不离地面。   小腿锻炼:双手扶住扶手或者可依靠的地方,脚跟上抬,收紧小腿和大腿后侧。   背部锻炼:坐在座位上时,手臂搭前椅背,伸直,背部向后发力。   胸部锻炼:靠座位外侧手臂扶住椅背后下方,两肩肩胛骨外展,挺胸。[br][center][url=/nvxing/detail_84852.html]首頁[/url]    [url=/nvxing/detail_84852.html]上一頁[/url]    [url=/nvxing/detail_84852_2.html]下一頁[/url]    [url=/nvxing/detail_84852_2.html]尾頁[/url][/center][url=/nvxing/detail_84852.html][color=#FF4D00]第01頁[/color][/url] [url=/nvxing/detail_84852_2.html]第02頁[/url] 
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