移動健身房讓運動無處不在
居家健身行動：你慵懶地蜷在沙發中，在各個電視頻道中打發著時間。這時，你的心中突然一動，想起已許久沒有好好運動一次了;撫撫肚子，拍拍大腿，不由對體重、體形一陣緊張。其實，你並不需要一間寬大的房子來操練健身運動，一小塊空地，電視機前，已足矣!
踏台階運動:有效消除臀部及腿部多余脂肪的小竅門
1)面對一級台階或席地而設的床墊而立，交替擡腿邁上再邁下。兩臂自然垂于身側，各腿分別做20次;
2)已經感覺不錯了?現在再加上臂部運動。將雙臂伸出，伴隨著腿部節奏，向前方或頭上擊出。這個練習動作將使你的心髒得到鍛煉，手臂也不再無力。
前壓步運動:獲得臂部及腿部健美曲線的良方
1)並腿而立，然後一條腿向前邁出一大步。這時，雙腿都是彎曲的，前腿大腿部與地面平行，後腿大腿部與地面約呈45度角。注意此時腰部及臂部要緊張起來，保持正直狀態;
2)站起直立，改換另一條腿在前。每一條腿在前12-15次。
第一頁 上一頁 第1頁/共2頁 下一頁 最後頁第01頁 第02頁
![]()
兄弟共妻，我成了他們夜裏的美食老鍾家的兩個兒子很特別，就是跟其他的人不太一樣，魔一般的執著。兄弟倆都到了要結婚的年齡了，不管自家老爹怎麽磨破嘴皮子，兄弟倆說不娶就不娶，老父母爲兄弟兩操碎了心...
![]()
如何磨出破洞牛仔褲？牛仔褲怎麽剪破洞？把牛仔褲磨出有線的破洞
1、具體工具就是磨腳石，下面墊一個硬物，然後用磨腳石一直磨一直磨，到把那塊磨薄了，用手撕開就好了。出來的洞啊很自然的。需要貓須的話調幾...
![]()
我就是掃描下圖得到了敬業福和愛國福先來看下敬業福和愛國福
今年春節，支付寶再次推出了“五福紅包”活動，表示要“把欠大家的敬業福都還給大家”。
今天該活動正式啓動，和去年一樣，需要收集“五福”...
![]()
冰箱異味産生的原因和臭味去除的方法有時候我們打開冰箱就會聞到一股異味，冰箱裏的這種異味是因爲一些物質發出的氣味的混合體，聞起來讓人惡心。 産生這些異味的主要原因有以下幾點。
1、很多人有這種習...
![]()
什麽是脂肪粒？如何消除臉部脂肪粒？什麽是脂肪粒
在我們的臉上總會長一個個像脂肪的小顆粒，弄也弄不掉，而且顔色還是白白的。它既不是粉刺也不是其他的任何痘痘，它就是脂肪粒。
脂肪粒雖然也是由油脂...
![]()
如何防止牆紙老化？牆紙變舊變黃怎麽辦？如何防止牆紙老化？
（1）選擇透氣性好的牆紙
市場上牆紙的材質分無紡布的、木纖維的、PVC的、玻璃纖維基材的、布面的等，相對而言，PVC材質的牆紙最不透氣...
![]()
中國最美古詩詞精選摘抄系腰裙(北宋詞人 張先)
惜霜蟾照夜雲天，朦胧影、畫勾闌。人情縱似長情月，算一年年。又能得、幾番圓。
欲寄西江題葉字，流不到、五亭前。東池始有荷新綠，尚小如...
![]()
關于女人的經典語句關于女人的經典語句1、【做一個獨立的女人】
思想獨立：有主見、有自己的人生觀、價值觀。有上進心,永遠不放棄自己的理想，做一份自己喜愛的事業，擁有快樂和成就...
![]()
未來我們可以和性愛機器人結婚嗎？你想體驗機器人性愛嗎？你想和性愛機器人結婚嗎？如果你想，機器人有拒絕你的權利嗎？
近日，第二屆“國際人類-機器人性愛研討會”大會在倫敦金史密斯大學落下帷幕。而...
![]()
全球最變態的十個地方10.土耳其地下洞穴城市
變態指數：★★☆☆☆
這是土耳其卡帕多西亞的一個著名景點，傳說是當年基督教徒們爲了躲避戰爭而在此修建。裏面曾住著20000人，...
[url=/nvxing/detail_84853.html][img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363173909.jpg[/img][/url]
居家健身行動：你慵懶地蜷在沙發中，在各個電視頻道中打發著時間。這時，你的心中突然一動，想起已許久沒有好好運動一次了;撫撫肚子，拍拍大腿，不由對體重、體形一陣緊張。其實，你並不需要一間寬大的房子來操練健身運動，一小塊空地，電視機前，已足矣!
踏台階運動:有效消除臀部及腿部多余脂肪的小竅門
1)面對一級台階或席地而設的床墊而立，交替擡腿邁上再邁下。兩臂自然垂于身側，各腿分別做20次;
2)已經感覺不錯了?現在再加上臂部運動。將雙臂伸出，伴隨著腿部節奏，向前方或頭上擊出。這個練習動作將使你的心髒得到鍛煉，手臂也不再無力。
前壓步運動:獲得臂部及腿部健美曲線的良方
1)並腿而立，然後一條腿向前邁出一大步。這時，雙腿都是彎曲的，前腿大腿部與地面平行，後腿大腿部與地面約呈45度角。注意此時腰部及臂部要緊張起來，保持正直狀態;
2)站起直立，改換另一條腿在前。每一條腿在前12-15次。[br][center][url=/nvxing/detail_84853.html]首頁[/url] [url=/nvxing/detail_84853.html]上一頁[/url] [url=/nvxing/detail_84853_2.html]下一頁[/url] [url=/nvxing/detail_84853_2.html]尾頁[/url][/center][url=/nvxing/detail_84853.html][color=#FF4D00]第01頁[/color][/url] [url=/nvxing/detail_84853_2.html]第02頁[/url]
免責聲明：本文僅代表作者個人觀點，與王朝網路無關。王朝網路登載此文出於傳遞更多信息之目的，並不意味著贊同其觀點或證實其描述，其原創性以及文中陳述文字和內容未經本站證實，對本文以及其中全部或者部分內容、文字的真實性、完整性、及時性本站不作任何保證或承諾，請讀者僅作參考，並請自行核實相關內容。
订阅
