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移动健身房让运动无处不在

2010-07-29 08:26:14  編輯來源:互聯網  简体版  手機版  評論  字體: ||
 
 
移动健身房让运动无处不在


  居家健身行动:你慵懒地蜷在沙发中,在各个电视频道中打发着时间。这时,你的心中突然一动,想起已许久没有好好运动一次了;抚抚肚子,拍拍大腿,不由对体重、体形一阵紧张。其实,你并不需要一间宽大的房子来操练健身运动,一小块空地,电视机前,已足矣!

  踏台阶运动:有效消除臀部及腿部多余脂肪的小窍门

  1)面对一级台阶或席地而设的床垫而立,交替抬腿迈上再迈下。两臂自然垂于身侧,各腿分别做20次;

  2)已经感觉不错了?现在再加上臂部运动。将双臂伸出,伴随着腿部节奏,向前方或头上击出。这个练习动作将使你的心脏得到锻炼,手臂也不再无力。

  前压步运动:获得臂部及腿部健美曲线的良方

  1)并腿而立,然后一条腿向前迈出一大步。这时,双腿都是弯曲的,前腿大腿部与地面平行,后腿大腿部与地面约呈45度角。注意此时腰部及臂部要紧张起来,保持正直状态;

  2)站起直立,改换另一条腿在前。每一条腿在前12-15次。
 
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