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移動健身房讓運動無處不在

2010-07-29 08:26:14  編輯來源:互聯網  简体版  手機版  評論  字體: ||
 
移動健身房讓運動無處不在


  居家健身行動:你慵懶地蜷在沙發中,在各個電視頻道中打發著時間。這時,你的心中突然一動,想起已許久沒有好好運動一次了;撫撫肚子,拍拍大腿,不由對體重、體形一陣緊張。其實,你並不需要一間寬大的房子來操練健身運動,一小塊空地,電視機前,已足矣!

  踏台階運動:有效消除臀部及腿部多余脂肪的小竅門

  1)面對一級台階或席地而設的床墊而立,交替擡腿邁上再邁下。兩臂自然垂于身側,各腿分別做20次;

  2)已經感覺不錯了?現在再加上臂部運動。將雙臂伸出,伴隨著腿部節奏,向前方或頭上擊出。這個練習動作將使你的心髒得到鍛煉,手臂也不再無力。

  前壓步運動:獲得臂部及腿部健美曲線的良方

  1)並腿而立,然後一條腿向前邁出一大步。這時,雙腿都是彎曲的,前腿大腿部與地面平行,後腿大腿部與地面約呈45度角。注意此時腰部及臂部要緊張起來,保持正直狀態;

  2)站起直立,改換另一條腿在前。每一條腿在前12-15次。
 
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[url=/nvxing/detail_84853.html][img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363173909.jpg[/img][/url]   居家健身行動:你慵懶地蜷在沙發中,在各個電視頻道中打發著時間。這時,你的心中突然一動,想起已許久沒有好好運動一次了;撫撫肚子,拍拍大腿,不由對體重、體形一陣緊張。其實,你並不需要一間寬大的房子來操練健身運動,一小塊空地,電視機前,已足矣!   踏台階運動:有效消除臀部及腿部多余脂肪的小竅門   1)面對一級台階或席地而設的床墊而立,交替擡腿邁上再邁下。兩臂自然垂于身側,各腿分別做20次;   2)已經感覺不錯了?現在再加上臂部運動。將雙臂伸出,伴隨著腿部節奏,向前方或頭上擊出。這個練習動作將使你的心髒得到鍛煉,手臂也不再無力。   前壓步運動:獲得臂部及腿部健美曲線的良方   1)並腿而立,然後一條腿向前邁出一大步。這時,雙腿都是彎曲的,前腿大腿部與地面平行,後腿大腿部與地面約呈45度角。注意此時腰部及臂部要緊張起來,保持正直狀態;   2)站起直立,改換另一條腿在前。每一條腿在前12-15次。[br][center][url=/nvxing/detail_84853.html]首頁[/url]    [url=/nvxing/detail_84853.html]上一頁[/url]    [url=/nvxing/detail_84853_2.html]下一頁[/url]    [url=/nvxing/detail_84853_2.html]尾頁[/url][/center][url=/nvxing/detail_84853.html][color=#C80211]第01頁[/color][/url] [url=/nvxing/detail_84853_2.html]第02頁[/url] 
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