| 導購 | 订阅 | 在线投稿
分享
 
 
 

移動健身房讓運動無處不在(2)

來源:互聯網  2010-07-29 08:26:14  評論

移動健身房讓運動無處不在

座椅蹲踞運動:蹲踞動作可調動起臀部及腿部的大量肌肉,而放上一把椅子可保證你的膝部不受過大的壓力

1)坐在椅子上,兩腿自然分開,雙膝、雙腳擺放平齊;

2)雙臂交抱于胸前,慢慢站起的同時吸氣,然後坐下、同時呼氣。10個爲一組,一次做3組爲宜。

辦公室健身行動:一個忙裏偷閑的小小運動不僅使你的精力更加充沛,還能澄清你的思維,激發你的靈感。

放松運動:感覺坐在辦公桌前腰酸背痛?這個運動將使你的頸部、肩部得到最大的放松,並使你的脊椎更加富有韌性。

1)雙腿自然分立,膝微屈;

2)吸氣的同時上提身體,呼氣的同時向後擠壓腰、臀部肌肉;

3)將下巴垂向胸前,讓上身隨著頭部的重量前傾,兩臂自然懸垂,吸氣;

4)呼氣,身體慢慢恢複直立,感覺到背部漸用力。重複此動作6次,注意始終收緊腰、臀部肌肉。

腰臂運動:在辦公區內找一個僻靜的角落,試試這個健美腹部、臀部和大腿部的運動

1)雙膝屈起平躺下,膝間夾住一個軟墊;

2)慢慢緊壓軟墊,同時將腹部向後收緊下壓,並向上提起臀部;

3)重複此動作5次,每次都試著將臀部提得更高些。(圖片來源:PConline攝影部)

補充閱讀:李湘産後爆肥 被笑“肥婆” 6種最有效的冬季減肥方法

我想減肥成功:

>>>>貼出你的減肥目標,讓專家幫你忙

>>>我也要提問看更多減肥方法

第一頁    上一頁    第2頁/共2頁    下一頁    最後頁
第01頁 第02頁 
[url=/nvxing/detail_84853.html][img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363628715.jpg[/img][/url]   座椅蹲踞運動:蹲踞動作可調動起臀部及腿部的大量肌肉,而放上一把椅子可保證你的膝部不受過大的壓力   1)坐在椅子上,兩腿自然分開,雙膝、雙腳擺放平齊;   2)雙臂交抱于胸前,慢慢站起的同時吸氣,然後坐下、同時呼氣。10個爲一組,一次做3組爲宜。   辦公室健身行動:一個忙裏偷閑的小小運動不僅使你的精力更加充沛,還能澄清你的思維,激發你的靈感。   放松運動:感覺坐在辦公桌前腰酸背痛?這個運動將使你的頸部、肩部得到最大的放松,並使你的脊椎更加富有韌性。   1)雙腿自然分立,膝微屈;   2)吸氣的同時上提身體,呼氣的同時向後擠壓腰、臀部肌肉;   3)將下巴垂向胸前,讓上身隨著頭部的重量前傾,兩臂自然懸垂,吸氣;   4)呼氣,身體慢慢恢複直立,感覺到背部漸用力。重複此動作6次,注意始終收緊腰、臀部肌肉。   腰臂運動:在辦公區內找一個僻靜的角落,試試這個健美腹部、臀部和大腿部的運動   1)雙膝屈起平躺下,膝間夾住一個軟墊;   2)慢慢緊壓軟墊,同時將腹部向後收緊下壓,並向上提起臀部;   3)重複此動作5次,每次都試著將臀部提得更高些。(圖片來源:PConline攝影部)   補充閱讀:李湘産後爆肥 被笑“肥婆”  6種最有效的冬季減肥方法   我想減肥成功:   >>>>貼出你的減肥目標,讓專家幫你忙   >>>我也要提問 看更多減肥方法[br][center][url=/nvxing/detail_84853.html]首頁[/url]    [url=/nvxing/detail_84853.html]上一頁[/url]    [url=/nvxing/detail_84853_2.html]下一頁[/url]    [url=/nvxing/detail_84853_2.html]尾頁[/url][/center][url=/nvxing/detail_84853.html]第01頁[/url] [url=/nvxing/detail_84853_2.html][color=#C80211]第02頁[/color][/url] 
󰈣󰈤
王朝萬家燈火計劃
期待原創作者加盟
 
 
 
>>返回首頁<<
 
 
 
 
 熱帖排行
 
 
 
靜靜地坐在廢墟上,四周的荒凉一望無際,忽然覺得,淒涼也很美
© 2005- 王朝網路 版權所有